Czym jest musli?

Musli są uważane za zdrowe płatki śniadaniowe. Jest dostępny w postaci suchej w opakowaniu lub świeżo przygotowanej mieszanki. Zwykle składa się z owsa, płatków, suszonych owoców i orzechów, muesli oferuje wiele korzyści zdrowotnych. Jego zdolność do sprawienia, że ​​poczujesz się pełny i żywienie, które oferuje, czyni go idealnym porannym posiłkiem.

Wideo dnia

Światłowód

Musli jest dobrym źródłem błonnika pokarmowego lub paszy objętościowej. Znalezione w kilku składnikach muesli, ale szczególnie w pszenicy i owsie, włókno pomaga ograniczyć wysoki poziom cholesterolu i zapobiegać problemom trawiennym, takim jak zaparcia. Według danych USDA Nutrient Database, filiżanka - czyli 85 gramów - musli dostarcza 6 gramów błonnika. American Dietetic Association zaleca, aby dorośli konsumowali od 25 do 38 gramów błonnika dziennie.

Utrata masy

Musli mogą pomóc w utracie wagi. Włókno pochłania wodę i zwiększa się w konsekwencji, co oznacza, że ​​zajmuje więcej miejsca w żołądku i sprawia, że ​​czujesz się pełniejszy. Muesli jest również dobrym źródłem witamin z grupy B, które pomagają rozkładać tłuszcz w organizmie i przyspieszają metabolizm.

Energia

Według bazy danych składników odżywczych USDA, filiżanka muesli oferuje 1, 210 kilodżuli, co jest miarą zużycia energii. Ten wysoki poziom energii żywności sprawia, że ​​idealnie nadaje się na śniadanie, kiedy możesz chcieć pozbyć się ostatnich śladów senności po przebudzeniu. Zaletą takiej czujności jest to, że możesz być lepiej przygotowana do ćwiczeń.

Rak i choroba serca

Ponieważ zawiera składniki takie jak owies, orzechy i nasiona, muesli oferuje takie substancje, jak zdrowe lignany, przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3. Lignany są związane z leczniczym stosowaniem przeciw rakowi piersi, prostaty, okrężnicy i jajnika. Przeciwutleniacze i kwasy tłuszczowe omega-3 są przydatne w walce z chorobami serca.