Co powoduje ból w pachach podczas jazdy na rowerze?
Spisu treści:
Jazda na rowerze oferuje wydajną formę o niskim wpływie ćwiczenia sercowo-naczyniowe, które mogą chronić stawy przed zużyciem związanym z innymi formami ćwiczeń, takimi jak bieganie. Jednak każde ćwiczenie wiąże się z ryzykiem; bóle i bóle mięśni, skręcenia i nadmierne urazy mogą się zdarzyć przy każdym sporcie. Istnieje kilka powodów, dla których przedramię może boleć podczas jazdy na rowerze. Jeśli ból występuje często, przestań jeździć na rowerze i skontaktuj się z lekarzem lub fizjoterapeutą, aby uzyskać diagnozę i plan leczenia.
Wideo dnia
Bóle mięśni
Chwytanie kierownicy przez wiele godzin i przesuwanie ciężaru górnej części ciała na ręce może spowodować naprężenie mięśni. Jeśli dopiero zaczynasz jazdę na rowerze, jesteś jeszcze bardziej podatny na bóle mięśni. Aby zapobiec bólowi mięśni przedramienia podczas rozpoczynania jazdy na rowerze, należy jeździć krótko, aż do przyzwyczajenia się mięśni, i rozciągnąć mięśnie przedramienia przed i po każdym treningu.
Porażenie kierownicy
Poza urazami twarzy, porażeniem kierownicy lub neuropatią łokciową, jest jednym z najczęstszych urazów związanych z ruchem rowerowym, wynika z Biuletynu o urazach sportowych. Nerw łokciowy, który biegnie wzdłuż przedramienia do nadgarstka, może się zapalić z powodu ucisku nerwu na nadgarstku. Długa jazda z nadgarstkami na przedłużeniu jest jedną z przyczyn; Inną przyczyną jest stres na nerwach wywołany szokiem i wibracjami nierównego terenu, który przemieszcza się z kierownicy przez dłonie i nadgarstki. Objawy neuropatii łokciowej obejmują mrowienie, drętwienie i ból w przedramieniu zewnętrznym i może rozciągać się na dłonie i palce.
Zespół cieśni nadgarstka
Zespół cieśni nadgarstka jest częstym urazem spowodowanym przez ucisk nerwu pośrodkowego w nadgarstku. Według dr Davida C. Rehaka zespół cieśni nadgarstka nie jest tak powszechny u rowerzystów, jak neuropatia łokciowa i zwykle występuje z powodu umiejscowienia ręki i ramienia. Jeśli rowerzysta chwyta drążki na górze i przenosi zbyt duży ciężar ciała na nadgarstki, tworzy to kompresję. National Institute of Neurological Disorders and Stroke wyjaśnia, że najczęstszymi objawami zespołu cieśni nadgarstka są pieczenie, mrowienie, drętwienie i swędzenie w obrębie dłoni i mogą obejmować ostre bóle w nadgarstku i przedramieniu.
Leczenie
Plany leczenia neuropatii łokciowej i zespołu cieśni nadgarstka będą się różnić ze względu na ciężkość stanu. Jeśli stan nie ustępuje, poproś lekarza o diagnozę. Ból ręki i drętwienie mogą być oznakami poważniejszego stanu chorobowego, mówi Rehak. W obu przypadkach odciążenie nadgarstka zapobiegnie dalszym obrażeniom, co może oznaczać zawieszenie rutyny rowerowej do czasu ustąpienia dolegliwości.Rozciąganie i leki przeciwzapalne mogą pomóc złagodzić ból, a objawy powinny ustąpić same z czasem. Po wygojeniu, zastosuj środki ostrożności na rowerze, aby zapobiec uciskowi nerwów w nadgarstku.
