Jaka jest różnica między suchym i suchym upałem dla bólów mięśni?

Zarówno mokre, jak i suche ciepło może złagodzić ból mięśni, ale niektórzy ludzie wolą jedną metodę od drugiej. Wielu doświadcza większego stopnia natychmiastowej ulgi od mokrego ciepła, ale suche ciepło generalnie trwa dłużej i oferuje więcej wygody. Często decydowanie między nimi jest kwestią osobistych preferencji. Znajomość zalet i wad obu opcji może pomóc w podjęciu decyzji, który z nich zastosować.

Wideo dnia

Podstawowe różnice

Źródła suchego ciepła usuwają wilgoć ze skóry, a źródła mokrego ciepła nie. Jak wyjaśnia MD Mooney, na stronie internetowej Spine Health, używanie suchego ciepła może nawet odwodnić skórę. Suche źródła ciepła często okazują się wygodniejsze w stosowaniu i wiele osób uważa, że ​​łatwiej utrzymać odpowiedni poziom ciepła przez dłuższy czas przy suchych źródłach ciepła. Niektórzy ludzie wolą wilgotne ciepło, wierząc, że wilgoć pomaga przeniknąć ciepło bóle mięśni.

Przykłady ciepła na mokro

Najczęściej spotykanymi przykładami mokrego ogrzewania są butelki z gorącą wodą, gorące kąpiele i wilgotne opakowania z żelem. Gorące kąpiele zapewniają ciepło, które łagodzi ból mięśni, a także rozluźnia inne mięśnie w ciele, które mogą się naprężyć w odpowiedzi na źródło bólu. Szczególnie pomocne okazują się ciepłe kąpiele z masującymi dyszami do hydromasażu. Butelki z gorącą wodą i opakowania żelowe mogą pozostać ciepłe do 30 minut, a przenośność tych źródeł ciepła zapewnia wygodę. Podręcznik Merck zaleca zachowanie szczególnej ostrożności w celu uniknięcia oparzeń podczas używania gorących opakowań i nigdy nie nakładać paczek bezpośrednio na skórę; warstwa bawełnianej tkaniny musi zawsze oddzielać paczkę od ciała.

Przykłady suchego ciepła

Typowe formy suchego ogrzewania obejmują elektryczne podkładki grzewcze i osłony termiczne. W przeciwieństwie do większości form mokrego ogrzewania, podkładki grzewcze utrzymują stały poziom ciepła podczas użytkowania. Niektóre poduszki grzewcze wyłączają się automatycznie po upływie określonego czasu, ale zazwyczaj można je ponownie włączyć, nawet jeśli tak się stanie. Ocieplacze nie wbijają się w ścianę i dlatego stanowią bardziej przenośną, wygodną opcję suchego ogrzewania. Te owijki przylegają do ubrania i dociskają bezpośrednio do skóry; poziom ciepła pozostaje niski, ale względnie stały i może trwać do ośmiu godzin.

Ogólne środki ostrożności

Jeśli obszar wokół obolałego mięśnia wydaje się spuchnięty lub posiniaczony, opakowanie lodu zamiast ciepła może zmniejszyć obrzęk. Powinieneś zawsze monitorować obszar poddawany zabiegowi, czy to na mokro, czy na sucho. Jeśli obszar zaczyna się przegrzewać, źródło ciepła należy usunąć natychmiast, zanim spowoduje oparzenie. Osoby z zapaleniem skóry, cukrzycą, chorobami serca, chorobami wątroby, zaburzeniami czynności nerek lub zmniejszoną wrażliwością skóry muszą skonsultować się z lekarzem przed rozpoczęciem jakichkolwiek domowych zabiegów termicznych.