Co się dzieje, gdy idziesz bez wody, a następnie zacznij go pić?

Z powodu ryzyka odwodnienie, nigdy nie jest dobrym pomysłem, aby bez wody chodzić przez dłuższy czas, chyba że otrzymasz taką informację od swojego lekarza. Według MedlinePlus większość dorosłych powinna pić co najmniej od sześciu do ośmiu szklanek lub od 48 do 64 uncji wody dziennie. Jeśli unikniesz wody lub innych płynów i nagle zaczniesz ponownie pić wodę, możesz doświadczyć pewnych skutków ubocznych.

Wideo dnia

Odwodnienie

Pływanie bez wody pitnej zbyt długo może prowadzić do odwodnienia, które może stanowić poważne zagrożenie dla zdrowia, a nawet śmierć. Większość ludzi nie może przetrwać bez wody pitnej, jedzenia i napojów zawierających wodę przez ponad tydzień. Według Harvard Medical School, objawy mogą być odwodnione obejmują uczucie pragnienia, suchość w ustach, zmęczenie, zaczerwienienie skóry, zaburzenia sprawności fizycznej, zawroty głowy, obniżone ciśnienie krwi, szybkie bicie serca, niewydolność nerek, a nawet śmierć.

Zwiększenie masy ciała

Gdy przez jakiś czas będziesz bez wody pić i odwodnisz się, możesz doświadczyć utraty masy wody. Kiedy ponownie zaczniesz pić wodę po odwodnieniu, prawdopodobnie odzyskasz cały swój ciężar. Amerykańska Akademia Chirurgów Ortopedycznych zachęca sportowców, którzy odwracają się podczas treningu lub wydarzenia sportowego, aby wypić od 2 do 3 szklanek wody za każdy kilogram utraconej masy wody podczas ćwiczeń.

Utrata wagi

Woda nie zawiera żadnych kalorii, ale zajmuje miejsce w żołądku. Dlatego picie dużych ilości wody, gdy nie jesteś do tego przyzwyczajony, może sprawić, że będziesz się czuł pełny. Uważa się, że jest to korzystne dla osób z nadwagą lub otyłych, które próbują zmniejszyć spożycie kalorii w celu zmniejszenia masy ciała. Woda pitna zamiast słodkich napojów, takich jak napój gazowany, jest ważnym składnikiem większości programów odchudzających.

Obawy

Chociaż picie wystarczającej ilości wody jest ważne, aby pozostać nawodnionym i zdrowym, picie zbyt dużej ilości wody może stwarzać ryzyko dla sportowców, którzy tracą dużo sodu podczas pocenia się podczas długich treningów. Jeśli przez okres czasu podczas wysiłku będzie brakować wody, a następnie pić nadmierną wodę, aby nawodnić, istnieje ryzyko wystąpienia hiponatremii lub zbyt niskiego stężenia sodu w organizmie. Aby zapobiec hiponatremii podczas długotrwałych ćwiczeń wytrzymałościowych lub długotrwałego narażenia na ciepło, Centra Kontroli i Zapobiegania Chorób polecają sportowcom spożywać suplementację sodu, jeść słone przekąski lub pić napoje sportowe zawierające sód oprócz wody pitnej podczas długich treningów.