Co się dzieje, gdy pijesz alkohol po ćwiczeniach?
Spisu treści:
Jeśli chcesz się dopasować, odłóż butelkę. Alkohol ma wiele negatywnych konsekwencji zdrowotnych, gdy jest spożywany po wizycie na siłowni. Powinieneś zaplanować swoje picie w ciągu dni, kiedy nie masz ochoty ćwiczyć, zwłaszcza jeśli zamierzasz spożywać więcej niż jeden drink dla kobiet lub dwa drinki dla mężczyzn, poziom, który Centers for Disease Control and Prevention mówi, że możesz spożywać codziennie bez negatywne konsekwencje zdrowotne.
Wideo dnia
Odwodnienie
->
Alkohol odwadnia organizm, powodując, że pocisz się i oddajesz więcej moczu, gdy twój system próbuje wyeliminować toksynę. Wypracowanie również powoduje odwodnienie. Jeśli jesteś już odwodniony i zaczynasz pić, zaostrzasz problem. Oczekuj objawów, takich jak suchość w ustach, bóle głowy, a nawet zawroty głowy w poważniejszych przypadkach. Im bardziej jesteś odwodniony, tym gorszy będzie twój kac.
Zaburzona naprawa mięśni
Po treningu twoje mięśnie potrzebują czasu na naprawę i wzrost. Alkohol zakłóca ten proces, co oznacza, że jeśli chcesz zostać oszukany, prawdopodobnie powinieneś przekazać gin i toniki po treningu. Ciało wykorzystuje ludzki hormon wzrostu podczas procesu naprawy mięśni. Spożywanie alkoholu zmniejsza wydzielanie HGH, eliminując korzyści, które osiągnąłeś podczas pompowania żelaza na siłowni.
Trwały ból
->
Ponieważ Twoje mięśnie nie są w stanie prawidłowo naprawić się z powodu działania alkoholu, odczujesz więcej bólu przez dłuższy czas, jeśli pijesz po treningu. Ból, który odczuwasz po wysiłku, pochodzi z mikroskopijnych łez mięśni lub nagromadzonego kwasu mlekowego, z których oba wymagają dłuższego czasu, aby rozwiązać problem, jeśli w Twoim ciele znajduje się alkohol.
Zwiększone zmęczenie
->
Jeśli masz ciężki trening, twoje ciało będzie zmęczone. Odpychanie się po siłowni może tylko pogorszyć sytuację. Alkohol zaburza metabolizm organizmu, pozostawiając mniej energii do spalania. Również alkohol może zakłócić harmonogram snu - pozostawiając ból i zmęczenie następnego dnia, ponieważ twoje ciało nie ma odpowiedniej ilości czasu, aby odzyskać.
