Co masz, gdy zawsze pożądasz białka?

Pragnienie, w przeciwieństwie do popędu lub pragnienia konkretnego pożywienia, utrzymuje się dłużej niż dzień lub posiłek. Ciągłe, wszechobecne pragnienie niektórych rodzajów żywności może wskazywać na niedobory składników odżywczych. Żądanie całej kategorii składników odżywczych, takich jak białko, wymaga dokładnego zbadania. Poza wodą białko jest najpowszechniej stosowaną substancją w twoim ciele. Bogate w białko potrawy obejmują jogurt grecki i stek. Zrozumienie przyczyn ciągłego głodu białkowego pozwala na zdrowe i skuteczne dostosowanie diety.

Wideo dnia

Niedożywionych sportowców

Sportowcy wytrzymałościowi i dorastający sportowcy nastolatków potrzebują od 0,7 do 0,9 gramów białka na funt masy ciała, aby utrzymać prawidłowy wzrost mięśni. Białka nie tylko pomagają naprawić rozdarte, napięte mięśnie, ale także tworzą nowe włókna mięśniowe i tkanek. Źródło dietetycznego białka sportowca również wpływa na organizm. Na przykład, według Nancy Clark, autorki "Poradnika Nutystycznego Sportu Nancy Clark", twoje ciało pochłania białka pochodzenia zwierzęcego, znajdujące się w mięsie i jajach, szybciej niż białka roślinne, takie jak orzechy i fasola.

Dieta

Dieta, która ogranicza węglowodany i tłuszcze, zmusza organizm do spalania białka. Bez wystarczającej ilości węglowodanów i tłuszczów organizm przekształca białka naprawiające tkankę w energię, zamieniając je w glukozę. Aby kontynuować naprawę tkanek, mięśni i narządów, organizm potrzebuje dodatkowego białka. Aby zaspokoić głód białek bez sabotowania diety, spożywaj pokarmy bogate w białko, ale o niskiej zawartości tłuszczu i kalorii: chude mięso, rośliny strączkowe, jogurt naturalny i niskotłuszczowy ser.

Niedokrwistość

Niedokrwistość jest wynikiem niewystarczającej podaży zdrowych krwinek czerwonych. Żelazo, niezbędny minerał, umożliwia produkcję i naprawę zdrowych krwinek czerwonych. Niewystarczające ilości żelaza w organizmie zmniejszają produkcję żywotnych czerwonych krwinek, powodując anemię. Objawy niedokrwistości obejmują zmęczenie, bóle głowy, łamliwe paznokcie i bladą skórę. W tym przypadku pragnienie soczystego hamburgera jest waszym ciałem, które wyraża potrzebę pokarmów bogatych w żelazo, z których wiele jest bogatych w białko. Pokarmy takie jak kurczak, indyk, żółtka jaj, rośliny strączkowe i masło orzechowe zawierają znaczne ilości żelaza, a ich regularne spożywanie może zmniejszyć zapotrzebowanie na białko.

Ciąża

Kobiety w ciąży notorycznie mogą doświadczyć głodu, czasem w dziwnych kombinacjach, takich jak pieczeń z lodami. Ponieważ białko umożliwia produkcję wszystkich komórek i krwi w twojej macicy, zrozumiałe jest pragnienie dodatkowych źródeł tego ważnego składnika odżywczego. Zaspokajanie tych zachcianek jest nieszkodliwe - informuje Fundacja Nemours, pod warunkiem, że wybierzesz zdrowe produkty, które zaspokoją Twoje pragnienie.Najzdrowsze i najbogatsze źródła białka to chude mięso, białka jaj, tofu i fasola. Chroń zdrowie dziecka, unikając ryb zawierających wysoki poziom rtęci, takich jak miecznik, makrela królewska lub rekin.