Jakie są dwa społeczne korzyści z ćwiczeń?

Bez względu na to, czy sznurujesz buty przed joggingiem, czy przygotowujesz się do podniesienia sztangi, prawdopodobnie masz konkretny powód, by wybrać ćwiczenia. Ale bez względu na to, czy twoim celem jest zbudowanie ciała o niskiej zawartości tłuszczu, czy mięśni, łatwo przeoczyć korzyści społeczne płynące z ćwiczeń. Uzyskanie odpowiedniej formy może poprawić jakość emocjonalną twojego życia na wiele sposobów, ponieważ daje ci możliwość interakcji z innymi podczas budowania ciała, które sprawia, że ​​czujesz się lepiej.

Wideo dnia

Poznawaj nowych przyjaciół

->

Bycie aktywnym daje ci nie tylko wymówkę, by spotkać się z obecnymi przyjaciółmi, ale także pozwala poznać nowych ludzi, którzy lubią aktywny tryb życia. Photo Credit: Jupiterimages / Stockbyte / Getty Images

Aktywność daje ci nie tylko wymówkę, by spotkać się z obecnymi przyjaciółmi, ale także pozwala poznać nowych ludzi, którzy lubią aktywny tryb życia. Niezależnie od tego, czy jesteś nowy w społeczności, miejscu pracy czy szkole, dołączając do programu fitness lub sportowej ligi sportowej, zapoznaj się z osobami, które również lubią aktywnie pracować. Kiedy spędzasz czas z nowymi i starymi przyjaciółmi, nie możesz pomóc, ale rozwinąć różne cechy, takie jak współpraca. Na przykład w sporcie zespołowym nauczysz się zastępować stanowiska i dokonywać zmian bez korzystania z trenera.

Wzmocnij swoją pewność siebie

->

Dzięki lepszej postawie możesz generalnie okazywać więcej pewności siebie niż ktoś, kto wydaje się być garbiony. Photo Credit: Jupiterimages / BananaStock / Getty Images

Wiele ćwiczeń pozwala rozwinąć fizyczne ciało, które poprawia pewność siebie, co może pozytywnie przełożyć się na kilka obszarów życia. Jeśli nie masz pewności na scenie randkowej, ćwiczenie może pomóc Ci stracić kilka kilogramów lub zyskać trochę siły, aby poczuć się lepiej. A potem następuje wzmocnienie mięśni rdzenia, co poprawia Twoją postawę. Dzięki lepszej postawie możesz generalnie okazywać więcej pewności siebie niż ktoś, kto wydaje się być garbiony.

Szukaj działań grupowych

->

Znajdź współorganizowaną ligę sportową w swoim mieście lub grupy ćwiczeń. Źródło: Creatas / Creatas / Getty Images

Ćwiczenia solo - takie jak bieganie i jazda na rowerze - często dają szansę na skrzyżowanie z innymi, ale jeśli chcesz korzystać z ćwiczeń, aby poznać przyjaciół, skup się na zespole lub grupie zajęcia. Poszukaj współwyznanej ligi sportowej w swoim mieście; wiele dużych firm ma także zajęcia sportowe w czasie lunchu. Jeśli nie masz pewności, czy potrafisz uprawiać sport, ćwiczenia grupowe takie jak joga, pilates i step aerobik to okazja do poznania ludzi.

Dostosuj swój trening do swoich celów

Wyobraź sobie ulepszoną sylwetkę, którą chcesz przejść przez ćwiczenia, aby zwiększyć swoją pewność siebie. Jeśli Twoim zadaniem jest zrzucić kilka funtów, odpowiednie jest poświęcenie na ćwiczenia sercowo-naczyniowe. Ćwiczenia te mogą obejmować chodzenie, pływanie, skakanie, jazdę na rowerze, jogging i step aerobik, wśród wielu innych. Jeśli wolisz nabrać mięśni, skup się na ćwiczeniach siłowych, takich jak treningi na masę ciała lub ćwiczenia z wolnymi ciężarami. Znalezienie czasu na te treningi pozwala przekształcić swoje ciało, a przy tym projektować pewniej siebie.