Jakie są zalety arbuza do obiegu?

Arbuzy mogą rozluźnić naczynia krwionośne, poprawiając krążenie, a nawet poprawiając libido i erekcję, zgodnie z Medical News Today. Arbuz daje słodki smak składników odżywczych, które przynoszą korzyści dla Twojego organizmu. Cytrulina arbuza przekształca się w argininę, aminokwas, który korzystnie wpływa na serce i układ krwionośny.

Wideo dnia

Składniki pokarmowe arbuza

Arbuz i świeży sok z arbuza zawierają więcej likopenu i beta karotenu niż pomidory i sok pomidorowy. Ciemno czerwone arbuzy są szczególnie bogate w te ochronne składniki odżywcze. Fitoskładniki są naturalnymi związkami roślinnymi, które wywierają pozytywny wpływ na zdrowie w organizmie.

1/2 szklanki pokrojonego w kostkę arbuza zawiera tylko 25 kalorii i 6 gramów węglowodanów, bez tłuszczu i bez sodu, zgodnie z Centrum Kontroli i Zapobiegania Chorób. Dostarcza 10 procent dziennej witaminy C i 8 procent witaminy A, w oparciu o dietę o 2 000 kalorii. Witaminy C i A są przeciwutleniaczami, które chronią komórki przed uszkodzeniem.

Niższe ryzyko chorób serca

Wstępne badania sugerują, że likopen ma wpływ na grubość tętnicy szyjnej i może pomóc w zapobieganiu chorobom sercowo-naczyniowym poprzez ochronę LDL, "dobrego" cholesterolu, przed utlenianiem, zgodnie z Ronald Ross Watson i Victor R. Preedy "Nutrition and Heart Disease: Causation and Prevention". Wysokie stężenie likopenu w tkance tłuszczowej wiąże się z niższym odsetkiem zawałów serca, szczególnie u niepalących mężczyzn - podają autorzy raportu. Ochrona zdrowia serca ma zasadnicze znaczenie dla utrzymania dobrego krążenia. Utlenianie LDL odnosi się do negatywnych zmian w LDL, które mogą prowadzić do chorób serca. Spożywanie soku z arbuza zwiększa likopen więcej niż spożywanie soku pomidorowego. Arbuz i inne pokarmy bogate w przeciwutleniacze pomagają zapobiegać utlenianiu LDL i ryzyku miażdżycy, stwardnieniu tętnic, które powodują niebezpieczne problemy z krążeniem, twierdzą autorzy.

Niższe ciśnienie krwi

Ekstrakt z arbuza obniżał ciśnienie krwi u otyłych, w średnim wieku osób, u których występowało nadciśnienie tętnicze lub nadciśnienie, według amerykańskich naukowców, którzy zgłosili swoje odkrycia w czerwcowym wydaniu "Amerykańskiego". Journal of Hypertension. " Naukowcy doszli do wniosku, że wyniki sugerują, że ekstrakt z arbuza zmniejsza ciśnienie tętnicze, chociaż potrzebne są dalsze badania. Większość badanych stanowiły otyłe kobiety po menopauzie z łagodnym nadciśnieniem tętniczym.

Rozważania

Mimo że arbuz jest słodki, ma niski ładunek glikemiczny. Obciążenie glikemiczne uwzględnia ilość węglowodanów w jednej porcji, co zapewnia dokładniejszy pomiar wpływu pokarmu na poziom cukru we krwi niż sam wskaźnik glikemiczny.Nigdy nie próbuj samodzielnie diagnozować lub samodzielnie leczyć problemu zdrowotnego. Porozmawiaj z lekarzem o wszelkich problemach medycznych. Opóźnienie odpowiedniego leczenia serca lub zaburzenia krążenia może mieć poważne konsekwencje.