Dziewiczy Bloody Mary Hummus z Flatbread Recipe

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 0 m
• TOTAL
• 10 m

Hummus na śniadanie? Pewnie! Ciecierzyca zapewnia zarówno białko, jak i błonnik.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 15 uncji ciecierzyca o niskiej zawartości sodu
• 1/4 szklanki sosu Tahini
• 1/4 szklanki soku z pomidorów
• 3 łyżki soku z cytryny
• 1 łyżka chrzanu > 1/2 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
• 1/4 łyżeczki soli selera
• 1/4 łyżeczki ostrej papryki pieprzowej
• 1/8 łyżeczki przyprawy - wędzona papryka
• 1/8 łyżeczki sosu worchestershire
• 4 Pita z pełnego ziarna

SPOSÓB UŻYCIA

1 Dodaj wszystkie składniki z wyjątkiem płaskich krążków do robota kuchennego lub mocnego miksera. Przykryj i przetrzyj do uzyskania kremowej konsystencji. Dostosuj przyprawę i sos pieprzowy do smaku. (Wskazówka: chrzan można zastąpić 2 ząbkami czosnku, a sól z selera można zastąpić solą morską, jeśli wolisz lub nie masz składników.) 2 Przenieś do miski - lub podawaj w osobnych kieliszkach do martini. Udekorować w razie potrzeby, na przykład ogórkiem, pomidorem, świeżą pietruszką i / lub czerwoną cebulą. Pokrój chleb pita na kliny i podawaj z humusem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

545 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 porcja

4g Tłuszcz

101 g węglowodanów

27 g białka

% DV *

Całkowita zawartość tłuszczu 4 g
5%	Tłuszcz nasycony 0g
Cholesterol 0 mg
0%	Sód 795 mg
33%	Węglowodany 101 g
50%	Żywieniowe włókno 30 g
Cukry 4g
Białko 27g
17%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Wegetariańska ciemna budyń No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które wypełnią You Up

RECIPES

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Jak zrobić awokado, że instagram ma obsesję na punkcie >