Ocet i woda

Ocet i woda mogą być ważnymi składnikami diety odchudzającej, ale nie powinny być jedynym źródłem pożywienia dłużej niż przez dzień lub dwa. Jakakolwiek dieta, która zaleca, abyś pościła, spożywała tylko jedną żywność lub wycinała całe grupy żywnościowe, uważana jest za modową dietę, a nie zdrowy sposób na odchudzanie i utrzymywanie jej w dobrym stanie. Zrelaksuj się skutecznie, pijąc dużo wody, używając octu jako niskokalorycznego przyprawy, uzyskując odpowiednią ilość kalorii ze zdrowej żywności i regularnie ćwicząc.

Wideo dnia

Zalety wody do utraty wagi

Picie dużej ilości wody może być Twoją tajną bronią na utratę wagi. Woda nie zawiera kalorii i wypełnia brzuch, co może pomóc ci jeść mniej. W badaniu przeprowadzonym przez naukowców z Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego, osoby dorosłe po diecie odchudzającej o obniżonej kaloryczności podzielono na dwie grupy. Jedna grupa wypiła 2 szklanki wody przed każdym posiłkiem dnia, a druga grupa nie. Pod koniec 12-tygodniowego badania, którego wyniki zostały przedstawione na 240. Narodowym Spotkaniu Amerykańskiego Towarzystwa Chemicznego, grupa, która pili wodę przed posiłkiem, straciła 4. 5 funtów więcej niż grupa, która nie piła wody.

Korzyści z octu na odchudzanie

Być może słyszałeś plotkę, że ocet do picia pomoże ci zrzucić wagę - ale plotka jest wszystkim, czym jest. Nie ma naukowych dowodów na to, że to prawda, a picie dużej ilości octu prawdopodobnie sprawi, że poczujesz się chory na swój żołądek. Ale ocet może odgrywać rolę w utracie wagi, gdy używasz go do smaku twoich potraw zamiast bardziej kalorycznych przypraw. Weźmy na przykład sos sałatkowy, który często jest wypełniony tłuszczem i cukrem. Dwie łyżki sosu ranczo mają 126 kalorii, a 2 łyżki octu jabłkowego mają tylko 6 kalorii. Ubierz na lunch sałatkę z octem zamiast rancza na tydzień, a możesz zaoszczędzić 840 kalorii. W ciągu miesiąca ta niewielka zmiana może zaoszczędzić ci tyle kalorii, że stracisz prawie 1 funta tłuszczu.

Potencjalne pluski przerywanego głodu

Dieta zawierająca tylko wodę i ocet jest kategorycznie niezdrowa; jednak nowe badania mówią, że ten rodzaj diety na czczo może być przydatny, jeśli następuje z przerwami. W badaniu opublikowanym w maju 2012 r. W "Cell Metabolism" naukowcy z Instytutu Salk karmili dwie grupy myszy wysokotłuszczowych diet. Pierwsza grupa mogła jeść przez cały dzień, podczas gdy druga grupa była ograniczona do jedzenia tylko przez osiem godzin dziennie, co oznaczało, że pościli przez 16 godzin dziennie. Po 100 dniach myszy z karmieniem swobodnym przybrały na wadze, podczas gdy myszy o ograniczonym karmieniu ważyły ​​o 28 procent mniej. Ten rodzaj harmonogramu odżywiania jest sprzeczny z wytycznymi dotyczącymi dobrego odżywiania, dlatego omawiaj nieregularnie post z lekarzem zanim go wypróbujesz.

Niebezpieczeństwa związane z dietą o bardzo niskiej zawartości kalorii

Spożywanie tylko octu i wody i brak wystarczającej ilości kalorii niesie ze sobą całkiem spore ryzyko. Woda nie dostarcza żadnych składników odżywczych, a ocet jabłkowy dostarcza jedynie śladów - nie wystarczy, aby dostarczyć organizmowi składników odżywczych potrzebnych do zdrowego funkcjonowania. Objawy niedoborów żywieniowych to: zmęczenie, utrata smaku, nietolerancja na chłód, zanik mięśni, przebarwienia skóry, wysypki, owrzodzenia jamy ustnej, utrata włosów, problemy ze wzrokiem, drętwienie i depresja. Zdrowszym sposobem na utratę wagi jest spożywanie dużej ilości świeżych owoców i warzyw oraz mniejszych ilości chudego białka, pełnych ziaren i beztłuszczowego kalendarza. Wycinaj przetworzone produkty spożywcze i słodycze i regularnie ćwicz, w tym ćwiczenia cardio i trening siłowy.