Czy proszek białkowy robi cokolwiek złego dla twojego ciała?

Proszek białkowy jest suplement diety dla osób, które próbują uzyskać mięśnie poprzez programy treningu siłowego, a także mogą być stosowane w trzęsie utraty wagi. Białka są istotną częścią diety każdego, a sportowcy mogą potrzebować nieco więcej białka niż siedzący tryb życia, ale użycie białka w formie suplementu może zwiększyć ryzyko przypadkowego zjedzenia zbyt dużej ilości i spowodowania uszkodzeń fizycznych.

Wideo dnia

Przyrost wagi

Twoje ciało wykorzystuje białko jako energię dla swoich komórek, a także wykorzystuje je do budowania mięśni. Jednak twoje ciało ma ograniczoną ilość energii i mięśni, które może magazynować z białka. Jeśli weźmiesz więcej białka niż twoje ciało faktycznie potrzebuje - co jest łatwe do zrobienia z białkiem w proszku - twoje ciało nie użyje go do budowy mięśni lub przechowywania go do późniejszego użycia. Dodatkowe białko zamienia się w tłuszcz, a twoje ciało przechowuje je w ten sposób jako nadmiar funtów. Pojemność tłuszczu w organizmie jest nieograniczona.

Odwodnienie

Przyjmowanie zbyt dużej ilości suplementu w postaci proszku białkowego może zwiększyć ryzyko odwodnienia. Kiedy twoje ciało metabolizuje białko, używa dodatkowej wody do prawidłowego użycia i eliminacji ubocznych produktów białkowych. Jeśli używasz proszku białkowego do zwiększenia przyrostu masy mięśniowej poprzez ćwiczenia, masz większe ryzyko odwodnienia, ponieważ ćwiczenia powodują nadmierną utratę płynu przez pot. Objawami odwodnienia są: zmęczenie, ból głowy, zawroty głowy, zmniejszone oddawanie moczu, suchość w jamie ustnej i nadmierne pragnienie.

Problemy z nerkami

Kiedy twoje ciało metabolizuje białka, twoje nerki są odpowiedzialne za wydalanie produktów odpadowych z białek, mocznika, kwasu moczowego i amoniaku. Kiedy twoje ciało wytwarza dużą ilość mocznika, twoje nerki mogą zostać przytłoczone przez swoje zadanie filtrowania i zaczynają upaść, według Amerykańskiego Stowarzyszenia Pacjentów Nerek. Szczególnie narażasz się na obniżoną czynność nerek, jeśli masz problemy z nerkami, ponieważ nerki mogą już mieć problemy z usuwaniem odpadów z białek.

Osteoporoza

Twój organizm wytwarza kwas gdy spożywasz duże ilości białka. Aby buforować wyższe obciążenie kwasem w twoim ciele, twoja kość uwalnia wapń, a wapń i kwas są wydalane wraz z moczem. Chroniczna utrata wapnia w moczu może osłabiać kości i zwiększać ryzyko osteoporozy w miarę starzenia się. Jeśli jesteś kobietą, istnieje większe ryzyko osteoporozy.

Rozważania

Jeśli nadal chcesz spróbować suplementu w postaci proszku białkowego lub diety wysokobiałkowej, skonsultuj się z lekarzem z wyprzedzeniem, aby upewnić się, że nie masz podstawowego problemu zdrowotnego, który może ulec pogorszeniu w wyniku suplementacji..Gdy otrzymasz kciuk w górę, znajdź suplement białkowy, który zawiera wszystkie dziewięć potrzebnych niezbędnych aminokwasów twojego ciała. Większość proszków zawiera około 20 do 24 gramów białka na łyżkę, a przeciętny dorosły potrzebuje tylko około 46 do 56 gramów białka dziennie. Jako punkt odniesienia, jeden 3-uncji kawałek mięsa zawiera około 21 gramów białka, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.