Jak zapobiec zwiotczeniu skóry po ciąży

Opadająca skóra jest wynikiem zmian w ciele kobiety w czasie ciąży. Opadającej skórze nie można całkowicie zapobiec, ale można ją kontrolować. Skóra zwisa po rozciągnięciu w czasie ciąży. Rozciąganie spowodowane jest wahaniami hormonalnymi w ciele ciężarnej kobiety. W czasie ciąży pierś kobiety powiększa się, jej macica powiększa się, a jej ogólny wskaźnik masy ciała wzrasta. Aby zmniejszyć zwiotczenie po ciąży, kobieta musi zapobiegać nadmiernemu przyrostowi masy ciała podczas ciąży. Niektóre przyrosty masy są nieuniknione, ale powinny być kontrolowane. Ogólnie rzecz biorąc, ciężarna kobieta nie powinna uzyskać więcej niż 40 funtów.

Wideo dnia

Krok 1

Kontroluj swoją dietę. W przypadku ciąży oczekuje się przyrostu masy ciała, a przeciętna kobieta powinna osiągnąć wzrost od 25 do 35 funtów. Unikaj wysokokalorycznych potraw i napojów, takich jak napoje bezalkoholowe i fast food.

Krok 2

Wykonuj rutynowe czynności. Ćwiczenia w czasie ciąży są korzystne zarówno dla matki, jak i dziecka. Ćwiczenie nie powinno być zbyt uciążliwe i powinno być wykonywane według rutynowego harmonogramu. Ćwiczenia utrzymują szybki metabolizm i zwiększają również układ sercowo-naczyniowy.

Krok 3

Pij dużo wody (osiem szklanek dziennie). Woda jest niezbędna w utrzymaniu elastyczności skóry i pomaga jej odzyskać po porodzie.

Wskazówki

• Skoncentruj się na tonowaniu za pomocą lekkich ciężarów podczas treningu siłowego. Porozmawiaj ze swoim położnikiem o obawach związanych z przyrostem lub utratą wagi w trakcie i po ciąży.

Ostrzeżenia

• Nie próbuj schudnąć podczas ciąży, ponieważ może to być bardzo szkodliwe dla zdrowia twojego i twojego dziecka. Nie ćwicz podczas upałów. Nie rób zgrzytów. Nie trenujcie ciężarów z dużymi ciężarami.