Wietnamski Edamame Pho z przepisu z jajkiem i bazylikiem
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 4
- 1 Rozgrzej olej w garnku na średnim i wysokim poziomie. Dodaj cebulę, 1 łyżkę soku z limonki i 1/4 łyżeczki soli i podsmażyć, aż cebula zacznie brązowieć, około 5 minut. Dodaj grzyby i imbir i podsmażyć, aż grzyby zostaną podgrzane, około 2 minuty. Dodaj rosół, zamrożone edamame, sos sojowy, pastę chili i pozostałą 1/2 łyżeczki soli i doprowadzić do wrzenia na wysokim poziomie. Wymieszaj makaron i przywróć do wrzenia. Zredukuj ogień do średniego-niskiego i gotuj na wolnym ogniu aż makaron się skończy, około 4 minut. Zamieszaj pozostały sok z limonki. Dostosuj przyprawy. 2 Kopyść równomiernie do misek. Posyp z bazylią. Pokrój ugotowane jajka na pół i ułóż na wierzchu.
- 393 KALORIE ZA SERWIS
- 13g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 20 m
- COOK
- 15 m
- RAZEM
- 35 m
Ma dobroć roślinną z warzyw i pełnoziarnistych makaronów oraz podwójny whammy białka z jaj i edamame.
SKŁADNIKI
SERWISY 4
- 1 łyżka oleju z pestek winogron
- 1 cebula
- 2 łyżeczki 100% sok, Wapno
- 1/4 łyżeczki soli morskiej
- 2 kubki Baby Bella Grzyby w plasterkach < 2 1/2 łyżeczki korzenia imbiru
- 6 filiżanek bulionu o niskiej zawartości sodu
- 2 szklanki zamrożonego edamame
- 2 łyżeczki sosu sojowego Tamari
- 1 łyżeczka tajskiej pasty czosnkowej Chili
- 6 uncji Maifun Brązowy makaron ryżowy
- 1/3 szklanki Bazyli, świeży
- 4 jajka sadzone na twardo
1 Rozgrzej olej w garnku na średnim i wysokim poziomie. Dodaj cebulę, 1 łyżkę soku z limonki i 1/4 łyżeczki soli i podsmażyć, aż cebula zacznie brązowieć, około 5 minut. Dodaj grzyby i imbir i podsmażyć, aż grzyby zostaną podgrzane, około 2 minuty. Dodaj rosół, zamrożone edamame, sos sojowy, pastę chili i pozostałą 1/2 łyżeczki soli i doprowadzić do wrzenia na wysokim poziomie. Wymieszaj makaron i przywróć do wrzenia. Zredukuj ogień do średniego-niskiego i gotuj na wolnym ogniu aż makaron się skończy, około 4 minut. Zamieszaj pozostały sok z limonki. Dostosuj przyprawy. 2 Kopyść równomiernie do misek. Posyp z bazylią. Pokrój ugotowane jajka na pół i ułóż na wierzchu.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI393 KALORIE ZA SERWIS
Wielkość porcji: 2 filiżanki13g tłuszczu
- 50g węglowodanów
- 19g białka
- % DV *
| Całkowita zawartość tłuszczu 13 g | |
| 18% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 215 mg | |
| 71% | Sód 566 mg |
| 23% | Węglowodany 50 g |
| 25% | Błonnik pokarmowy 9 g |
| Cukry 7g | |
| Białko 19g | |
| 12% | * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
