Dwum minutowy mikrofalowy kubek kawy pikantny mieszanka jajek z recepturą salsy

1. PREP
2. 01 m

• COOK
• 02 m
• RAZEM
• 03 m

Tak jak wszyscy inni, którzy są tak spieszeni o poranek rano, Byłem zaniepokojony, że gotowanie jajek na śniadanie zajęłoby zbyt dużo czasu (i wymagałoby ode mnie mycia naczyń i patelni - którym gardzę). Potem odkryłem dwa sposoby, w jakie mogłem zjeść smaczne, obfite jajeczne śniadanie w mniej niż dwie minuty, nawet bez mycia patelni. COOL TIP: Jeśli jesteś podobny do mnie i nie lubisz mieć naczyń do prania (nawet jednej filiżanki do kawy!), Możesz wydobyć czerwoną lub zieloną paprykę i ugotować jaja wewnątrz papryki i zjeść ją !

SKŁADNIKI

USŁUGI 1

• 2 całe jajka
• 2 łyżki salsy
• 2 łyżki mleka odtłuszczonego
• 2 łyżki posiekanego sera Cheddar
• 1 łyżeczka organicznego oleju kokosowego, Rafinowany

SPOSÓB UŻYCIA

1 Smarować duży kubek do kawy odporny na działanie mikrofal z olejem kokosowym. 2 Dodaj jajka i mleko; bić aż do wymieszania. 3 Mikrofale na WYSOKIM 45 sekund; wymieszać. 4 Mikrofale do momentu, gdy jaja będą już prawie gotowe, od 30 do 45 sekund dłużej. 5 Na wierzch z salsą i serem.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

256 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 kubek jajecznicy

18g tłuszczu

6g węglowodanów

17g białka

% DV *
całkowita zawartość tłuszczu 18g > 27%	Tłuszcz nasycony 10g
Cholesterol 446 mg
148%	Sodium 489 mg
20%	Węglowodany 6g
2%	Włókno dietetyczne 1g
Cukry 3g
Proteiny 17g
11%	* Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISY

10 Niskobudżetowych śniadań, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora

RECIPES

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPRAWY

4-składnikowe naleśniki bananowe

PRZEPISY

Bezmięsne wegańskie ciemne czekoladowe puddingi >