Przepis na pieczeń z indyka z warzywami Veggie
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 6
- WSKAZÓWKI
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Wegetariańska ciemna budyń No-Cook
- Jak zrobić pikantne skrzydełka kalafiora
- 16 przekąsek, które można zjeść w Noc
- 10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię
- 4-składnikowe naleśniki z bananem
- PREP
- 10 m
- COOK
- 20 m
- RAZEM
- 30 m
Przepis dzięki uprzejmości Appetite for Health.
SKŁADNIKI
SERWIS 6
- 1 cebula
- 1/2 duża zielona papryka
- 1 filiżanka Marchew
- 1/4 oz drobno pokrojony czosnek w czystym oleju z oliwek
- 1/2 posiekane surowe Cremini Mushrooms
- 1 łyżeczka soli
- 1/2 łyżeczki pieprzu, czarne
- 1/3 szklanki pietruszki
- 2 łyżki ketchupu
- 2 łyżeczki sosu worcestershire
- 1 szklanka Panko, chrupiące pieczywo Okruchy, styl włoski
- 2 Jajka
- 1 1/4 lb Mielona Turcja
WSKAZÓWKI
1 Rozgrzej piekarnik do 375? F. Lekko spryskaj patelnię mufinką sprayem do gotowania. 2 Połącz wszystkie składniki w dużej misce, oszczędzając połowę keczupu i połowę sosu Worcestershire i dobrze wymieszaj, starając się nie mieszać. Równie dzieli miksturę między kubki muffinki. Wymieszaj pozostały ketchup i sos Worcestershire i ułóż na wierzchu każdej pieczeni w połowie gotowania. 3 Piec przez 20 minut. 4 Połóż pieczeń na 5 minut przed podaniem. Sprawia, że sześć porcji (2 bochenki na porcję).INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
334 KALORIE ZA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 20g Tłuszcz
- 18g węglowodanów
- 20 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 20 g | 30% |
| Tłuszcz nasycony 4g | |
| Cholesterol 141 mg | 46% |
| Sodium 844 mg | 35% |
| Węglowodany 18g | 8% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 2g | |
| Białko 20g | 13% |
| * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
