Tacos z indyka Przepis

1. PREP
2. 12 m

• COOK
• 05 m
• TOTAL
• 17 m

Te smakowite taco z indyka mają zaskakujący składnik: jogurt, niższy tłuszczowa alternatywa dla kwaśnej śmietany. Wystarczy wymieszać kminek, rozdrobnioną marchewkę i posiekaną kolendrę z pokrojonym resztkowym mięsem z indyka. Dodaj tę mieszankę do tortilli kukurydzianej i dopraw do góry jakąś pokrojoną na kawałki kapustę, plasterki awokado, salsę i odrobinę jogurtu.

SKŁADNIKI

SERWISY 4

• 12 miękkich tortilli kukurydzianych
• 2 średnie surowe marchewki
• 1/3 szklanki pietruszki
• 1/2 łyżeczki kminku
• 1 szklanka surowej zielonej kapusty
• 1 owoc bez awokado, surowa, Kalifornia
• 4 łyżki salsy, łagodne
• 4 łyżki jogurtu, zwykłe
• 1/2 lb pieczonego pierś z indyka
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 łyżeczki mielonej czarnej papryki

SPOSÓB UŻYCIA

1 rozłóż indyka na małe kawałki. 2 Wymieszaj rozdrobnioną marchew, kminek, pietruszkę / kolendrę i indyk w misce i wymieszaj szczyptę soli morskiej z posypką pieprzu. 3 Umieść niewielką ilość mieszanki na każdej z tortilli. 4 Dodaj niewielką ilość rozdrobnionej kapusty do każdego z nich. 5 Następnie dodaj plasterki awokado, salsę i jogurt. 6 PC: Susan Marque

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

300 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 3 tacos

8g Tłuszcz

35g węglowodanów

22 g Białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 8 g	11%
Tłuszcz nasycony 1g
Cholesterol 47 mg	15%
Sód 309 mg	12%
Węglowodany 35 g	17%
Włókno dietetyczne 6 g
Cukry 3g
Białko 22g	14%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ

PRZEPISY

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

Nie Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

RECIPES

4-składnikowe placki z bananami

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora >