Przepis z indyka z ryżem smażonym

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 10 m
• RAZEM
• 20 m

Możesz zrobić to łatwe i szybko gotujące się danie na lunch lub kolację. Pozwól, aby marchew i cebula zmiękły i zmieszały się z ryżem i przyprawami. Następnie zamieszaj indyka, groch i jajko. Dzięki temu indyk i jaja nie wysychają, a groszek nie staje się papkowaty.

SKŁADNIKI

SERWISY 3

• 1/2 szklanki Petite Peas (mrożone)
• 2 szklanki ugotowanego białego ryżu
• 1/2 średnio czerwonej cebuli
• 1 średnio surowe marchew
• 2 łyżki oleju sezamowego
• 1/3 lb pieczonej piersi z indyka
• 1 duże brązowe jaja
• 1/2 szklanki Woda z kranu, dobrze
• 1/2 łyżki sosu sojowego Tamari
• 1/4 łyżeczki Mielonej czarnej papryki

SPOSÓB UŻYCIA

1 Ułóż olej na patelni do smażenia na średnim ogniu. 2 Dodaj marchewki i cebulę i smaż przez kilka minut. 3 Dodaj połowę wody i ryżu. Jeśli ryż wchłonie całą wodę, dodaj trochę więcej. 4 Posyp w sosie sojowym i pieprzu, następnie dodaj indyka i groszek. 5 Wmieszaj jajko i gotuj, aż skończą się białka. 6 PC: Susan Marque

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

358 KALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1 płytka

11g Tłuszcz

42g węglowodanów

22 g Białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 11 g	16%
Tłuszcz nasycony 2g
Cholesterol 102 mg	33%
Sodium 271 mg	11%
Węglowodany 42g	21%
Włókno dietetyczne 2g
Cukry 3g
Białko 22g	14%
*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISÓW

Jak zrobić sztukę z awokado Że instagram ma obsesję na punkcie

PRZEPISÓW

No-Cook Vegan Dark Chocolate Pudding

Receptury

16 przekąsek, które można zjeść w nocy

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydełka z kalafiora

RECIPES

4-składniki naleśników bananowych >