Przepisy z klopsikami z bazylii
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 6
- 1 Rozgrzej piekarnik do 325 stopni. Spryskaj dużą blachę do pieczenia sprayem do gotowania. 2 W misce o średniej wielkości wymieszaj cebulę, czosnek, świeżą bazylię, jajko, sos Worcestershire, koncentrat pomidorowy, ser, sól i pieprz do momentu połączenia. Delikatnie wymieszaj z indykiem i bułką tartą, starając się nie mieszać. Jeśli mieszanina jest zbyt mokra, dodaj dodatkową łyżkę stołową lub dwie bułki tartej. 3 Za pomocą rąk uformuj 24 małe kule. Piec przez około 20 minut, obracając raz w trakcie gotowania, aż przestaną być różowe (upewnij się, że się nie przypalą). W międzyczasie przygotuj makaron zgodnie z instrukcjami pakowania. Utrzymuj ciepło. 4 Podgrzej sos w garnku na średnim ogniu. Dodaj klopsiki z indyka. 5 warstw pożądanego makaronu, klopsików i sosu w słoiku. Na górze ze świeżą bazylią. Cieszyć się.
- 210 cALORII NA SERWIS
- 9g tłuszczu
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 25 m
- COOK
- 25 m
- TOTAL
- 50 m
Zamieniając zwykłą mieloną wołowinę z 93% chudym indykiem, oszczędzasz 10 gramów tłuszczu na porcję.
SKŁADNIKI
SERWIS 6
- 1 sekunda Spray do gotowania bez smaków do masła
- 1/2 cebula
- 4 ząbek czosnku
- 1/4 szklanki Bazylia, świeże
- 1 jajko < 1 łyżka sosu Worcestershire
- 2 łyżeczki Wszystkie naturalne pasty pomidorowe
- 4 łyżki startego sera tartego z serem Pecorino
- 1/2 łyżeczki soli morskiej
- 1 porcję pure ground pieprz czarny
- 20 uncji ground Turkey 93 % chude
- 1/3 szklanki Chleb bezglutenowy
- 28 uncji organiczny sos pomidorowy
1 Rozgrzej piekarnik do 325 stopni. Spryskaj dużą blachę do pieczenia sprayem do gotowania. 2 W misce o średniej wielkości wymieszaj cebulę, czosnek, świeżą bazylię, jajko, sos Worcestershire, koncentrat pomidorowy, ser, sól i pieprz do momentu połączenia. Delikatnie wymieszaj z indykiem i bułką tartą, starając się nie mieszać. Jeśli mieszanina jest zbyt mokra, dodaj dodatkową łyżkę stołową lub dwie bułki tartej. 3 Za pomocą rąk uformuj 24 małe kule. Piec przez około 20 minut, obracając raz w trakcie gotowania, aż przestaną być różowe (upewnij się, że się nie przypalą). W międzyczasie przygotuj makaron zgodnie z instrukcjami pakowania. Utrzymuj ciepło. 4 Podgrzej sos w garnku na średnim ogniu. Dodaj klopsiki z indyka. 5 warstw pożądanego makaronu, klopsików i sosu w słoiku. Na górze ze świeżą bazylią. Cieszyć się.
INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI210 cALORII NA SERWIS
Wielkość porcji: 4 klopsiki9g tłuszczu
- 13g węglowodanów
- 20 g białka
- % DV *
| całkowita zawartość tłuszczu 9 g | |
| 12% | Tłuszcz nasycony 3g |
| Cholesterol 74 mg | |
| 24% | Sód 890 mg |
| 37% | Węglowodany 13 g |
| 6% | Włókno dietetyczne 3g |
| Cukry 6g | |
| Białko 20g | |
| 13% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
