Indyk, jabłko i cheddar quesadilla (z resztek: pieczony indyk) przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- USŁUGI 2
- SPOSÓB DZIAŁANIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 4 kliny quesadilla
- PRZEPISÓW
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 10 m
- COOK
- 08 m
- RAZEM
- 18 m
Przepis i zdjęcia dzięki uprzejmości Jackie Newgent, RDN
SKŁADNIKI
USŁUGI 2
- 1 jabłko
- 4 pełnoziarniste tortille (8 cali)
- 1 s Spray do gotowania, Extra Virgin Oliwa z oliwek
- 1/2 szklanki Sharp Cheddar Rozdrobnione
- 2 1/2 oz Pieczona pierś z indyka
- 2 gałązki cebuli
- 3/4 łyżeczki świeżego rozmarynu
- 1/4 łyżeczki zmielonego czarnego pieprzu
- 2 łyżki Musztardy Honey
SPOSÓB DZIAŁANIA
1 Ułóż jabłko (takie jak jabłko Jonathan), a następnie bardzo cienko pokrój. 2 Lekko powlekaj po jednej stronie każdej tortilli sprayem do gotowania. Obróć dwie tortille i posyp je połową sera; na górze z całym indykiem (użyj schłodzonych resztek ze specjalnej okazji lub świątecznego posiłku!), scallionów, rozmarynu (jeśli są używane), czarnego pieprzu i plasterków jabłka; i posypać pozostałym serem. Na wierzch z pozostałymi dwoma tortillami, rozpylić boki ku górze. Wciśnij każdą quesadillę szpatułką, aby skompaktować składniki. 3 Ugotuj quesadillas na średniej (wolnej od PFOA) patelni bez patelni na średnio-wysokim ogniu, pojedynczo, aż do zrumienienia, około 1 1/2 minuty na stronę. 4 Rozetnij każdą quesadillę na 4 kliny. Skropić musztardą miodową lub podawać z boku.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
495 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 4 kliny quesadilla
- 19g Tłuszcz
- 58 g węglowodanów
- 23 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 19 g | 28 % |
| Tłuszcz nasycony 9g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sód 860 mg | 35% |
| Węglowodany 58 g | 28% |
| Błonnik pokarmowy 11 g | |
| Cukry 15 g > Proteiny 23g | |
| 15% | * Wartość dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
