Sałatka z makaronem z tuńczykiem Przepis na awokado
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWIS 3
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 miska z makaronem
- PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PRZEPISY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 10 m
- TOTAL
- 15 m
Ta sałatka z makaronem z tuńczyka używa dobrego awokado zamiast majonezu. Przenieś to na następne spotkanie, aby zjeść danie, które wszyscy pokochają.
SKŁADNIKI
SERWIS 3
- 1/4 szklanki pełnoziarnistego makaronu rotini
- 12 oz konserwowego białego tuńczyka (pakowane w wodę)
- 1/2 owoców bez awokado, surowe, Kalifornia
- 2 łyżka bazylii, świeża
- 1 łyżka orzeszków sosny
- 1/4 łyżeczki soli
- 1/4 łyżeczki czarnego pieprzu
SPOSÓB UŻYCIA
1 Ugotuj makaron zgodnie z instrukcjami i schładzaj w lodówce przez 1 godzinę. 2 W misce połącz tuńczyka z awokado, dobrze wymieszaj. 3 Wymieszaj bazylię i orzechy sosny. 4 Wyjmij makaron z lodówki i delikatnie wymieszaj go z mieszaniną tuńczyka. 5 Dodaj sól i czarny pieprz, dostosowując się do smaku. 6 Uwagi: 7 Podczas gdy ten przepis wykorzystuje rotini z pełnego ziarna, nie krępuj się używać swojego ulubionego makaronu. 8 PC: Lisa HayimINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
210 cALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 miska z makaronem
- 8g tłuszczu
- 6g węglowodanów
- 29g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 8g | 12 % |
| Tłuszcz nasycony 1g | |
| Cholesterol 48 mg | 15% |
| Sód 627 mg | 26% |
| Węglowodany 6g | 2% |
| Włókno dietetyczne 2g | |
| Cukry 0 g > Białko 29g | |
| 19% | *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
