Dziesięć powodów, dla których wędrówka jest dla ciebie dobra

Zdrowe ciało to szczęśliwe ciało, a jednym z najlepszych sposobów, aby zachować zdrowie, jest dużo ćwiczeń. Turystyka piesza to ekonomiczny sposób na zwiększenie poziomu aktywności, przy jednoczesnym zapewnieniu mnóstwa korzyści dla zdrowia. Zacznij powoli, zwłaszcza, jeśli jesteś nieco poza postacią. Zainwestuj w solidną parę butów turystycznych i najpierw wykonaj swoje badania. Wiele szlaków turystycznych jest ocenianych według intensywności, więc wybierz przewodnik turystyczny i wybierz odpowiedni dla siebie poziom. Zasięgnij porady lekarza przed wędrowaniem, jeśli jesteś w ciąży lub masz problemy zdrowotne, takie jak choroby serca lub cukrzyca.

Wideo dnia

Poprawia ogólny stan zdrowia

Wędrówka to doskonały sposób na wyjście na zewnątrz i ćwiczenia. Piesze wycieczki oferują bogactwo ogólnych korzyści zdrowotnych i mogą pomóc w przedłużeniu życia. Ćwiczenia aerobowe o umiarkowanej intensywności, w tym wędrówki na własnym poziomie, są bezpieczne dla większości ludzi, zgodnie z Centers for Disease Control and Prevention.

Obniża ryzyko wystąpienia chorób sercowo-naczyniowych

Wybierz się na wycieczkę, aby utrzymać układ sercowo-naczyniowy w szczytowym kształcie. Regularne ćwiczenia, takie jak wędrówki, pomagają podnieść poziom lipoprotein o dużej gęstości i obniżyć poziom trójglicerydów. Zmniejsza to ryzyko chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi i udaru.

Pomaga w zapobieganiu i kontroli cukrzycy

Regularne wędrówki pomagają kontrolować, a nawet zapobiegać cukrzycy, obniżając poziom cukru we krwi. Turystyka piesza daje twoim mięśniom trening, który przenosi glukozę z krwioobiegu na energię. Porozmawiaj najpierw z lekarzem, ponieważ możesz potrzebować leków na cukrzycę dostosowanych podczas regularnych wędrówek.

Zwiększa poziom energii

Ćwiczenia aerobowe, takie jak wędrówki, dostarczają dodatkowy tlen i paliwo do mięśni, narządów i innych tkanek. Ten dodatkowy tlen i paliwo zapewnia wzmocnienie, które wzmacnia mięśnie i płuca, zwiększając wytrzymałość, czujność i poziom energii.

Spalanie kalorii

Zachowaj kontrolę wagi podczas regularnych rejsów. Piesze wycieczki spala kalorie; Diabetic Lifestyle mówi w wolnym tempie 2 mil na godzinę, osoba ważąca 150 funtów pali około 240 kalorii na godzinę. Zacznij powoli i pracuj do 30 minut do 60 minut dziennie.

Zwiększa gęstość kości

Walcz osteoporozę i zapalenie stawów, podejmując wędrówki. Regularne wędrówki pomagają rozwinąć silne kości i spowolnić utratę kości. Jeśli masz zapalenie stawów, CDC mówi, że 150 minut wędrówki tygodniowo utrzymuje twoje stawy elastyczne i pomaga odeprzeć sztywność stawów związaną z chorobą zwyrodnieniową stawów.

Obniża ryzyko zachorowania na raka

Wędrowanie pomaga zmniejszyć ryzyko zachorowania na niektóre nowotwory. Istnieje mniejsze ryzyko raka sutka i raka jelita grubego związane z regularnym wysiłkiem fizycznym, a także może zmniejszyć ryzyko raka płuc i raka endometrium.

Podnosi swój nastrój

Spacer po pięknej, zalesionej okolicy może uspokoić nerwy i podnieść na duchu. Wybierz się na malowniczą wycieczkę, aby rozładować stres i zapomnieć o troskach przez chwilę. Piesze wycieczki z grupą stanowią doskonałą okazję do spotkań towarzyskich i wymiany pomysłów z innymi.

Łagodzi bezsenność

Jeśli masz problemy z zasypianiem, po udanej wędrówce możesz spać lepiej. Podążaj regularnie, aby zmniejszyć bezsenność, szybciej spać i cieszyć się bardziej orzeźwiającym snem.

Zapewnia dzienną dawkę witaminy D

Witamina D jest niezbędnym składnikiem odżywczym potrzebnym do utrzymania silnych mięśni i kości. Chociaż witamina D jest dostępna w wielu produktach wzbogacanych, najlepszym źródłem jest słońce. Zaledwie 10 minut bezpośredniego światła słonecznego dziennie wystarczy do utrzymania poziomu witaminy D, więc wyjdź tam i wybierz się na podwyższenie dla lepszego zdrowia.