Pływanie Laps vs. Spacery

Pływanie na okrążeniach i chodzenie to powszechne formy ćwiczeń służy do spalania kalorii, zwiększenia wytrzymałości i poprawy kondycji układu oddechowego i układu krążenia. Każde działanie ma swoje zalety i wady. Niektórzy ćwiczący preferują jeden z nich w stosunku do drugiego, podczas gdy wielu z nich włącza oba do rutynowych ćwiczeń.

Wideo dnia

Korzyści z chodzenia

Chodzenie jest jedną z najczęstszych form ćwiczeń i nie wymaga wiele przygotowania ani inwestycji. Według Harvard Medical School, godzina szybkiego marszu spala około 372 kalorii, jeśli ważysz 155 funtów. Chodzenie, szczególnie szybki marsz, jest doskonałą formą ćwiczeń sercowo-naczyniowych; badania zebrane przez Harvard School of Public Health pokazują, że regularni trenerzy są mniej podatni na choroby serca, udar i cukrzycę niż osoby nie chodzące.

Korzyści pływackich okrążeń

Pływanie pod wodą to intensywna forma ćwiczeń, które spalają kalorie, budują mięśnie i poprawiają funkcjonowanie układu oddechowego i sercowo-naczyniowego. 155-funtowy dorosły, który spędza godzinę na pływaniu, może spalić około 446 kalorii. Ponieważ pływacy używają szerokiej gamy różnych mięśni, ta forma ćwiczeń jest doskonałym ćwiczeniem dla grup mięśniowych w ramionach, nogach i torsie. Według Centrum Kontroli i Zapobiegania Choróbom, regularni pływacy cierpią również z powodu mniejszej liczby chorób serca, depresji i innych dolegliwości.

Zalety pływania

Pod wieloma względami, pływanie na kolanach jest lepszą formą ćwiczeń niż chodzeniem. Pływanie ćwiczy szerszy zakres grup mięśniowych i spala więcej kalorii niż chodzenie, jednocześnie zapewniając wiele takich samych korzyści dla układu krążenia i oddechowego. Ponadto pływanie jest przyjemniejsze dla stawów, takich jak kostki i kolana, niż chodzenie, co sprawia, że ​​jest to bardzo dobra forma ćwiczeń dla osób cierpiących na bóle stawów lub zagrożonych obrażeniami stawów.

Zalety chodzenia

Chociaż pływanie to bardziej intensywny trening niż chodzenie, istnieje wiele czynników, które sprawiają, że chodzenie jest lepsze dla wielu osób. Chodzenie nie wymaga specjalnego sprzętu, natomiast pływanie wymaga basenu lub innego akwenu wodnego. Chodzenie również nie wymaga specjalnych umiejętności, natomiast pływanie to tylko skuteczna forma ćwiczeń dla tych, którzy już wiedzą, jak pływać. Te fakty sprawiają, że chodzenie jest łatwiej dostępne i łatwiejsze do zintegrowania z codzienną rutyną niż pływanie.