Strony Skutki wycofania kofeiny
Spisu treści:
Kofeina blokuje receptory mózgu, które mogą rozszerzać naczynia krwionośne. Może to prowadzić do wystąpienia objawów odstawiennych, takich jak bóle głowy. Herbaty, napoje energetyczne, cola i czekolada zawierają kofeinę, choć w mniejszych dawkach. Ludzie, którzy spożywają te produkty regularnie, mogą mieć objawy odstawienia, gdy próbują przestać. Dzieci mogą również cierpieć z powodu tego efektu odstawienia tak samo jak dorośli, w zależności od tego, ile konsumują.
Wideo dnia
Typowe objawy
->
Silne, pulsujące bóle głowy, zmęczenie, senność i niemożność koncentracji lub koncentracji na czynnościach są częstymi objawami odczuwanymi przez daną osobę podczas wycofywania się z kofeiny. Im więcej kofeiny spożywane jest codziennie, tym trudniej jest ją zatrzymać i tym bardziej nasilają się objawy odstawienia, według naukowców z Johns Hopkins.
Choroba
->
Nudności, wymioty i ból mięśni lub sztywność są innymi objawami zidentyfikowanymi przez naukowców z Johns Hopkins. Przeanalizowano 57 badań eksperymentalnych i dziewięć badań dotyczących wycofania kofeiny. Badania pokazują, że wiele osób wraca do używania kofeiny, gdy odczuwa objawy odstawienia. W badaniach eksperymentalnych naukowcy stwierdzili, że 50% badanych miało bóle głowy, a 13% miało znaczny dystres lub trudności w funkcjonowaniu. Nawet osoby pijące, które miały jedną małą filiżankę kawy dziennie miały objawy odstawienia, ale ludzie, którzy pili więcej mieli bardziej poważne objawy.
Poważne efekty
->
Inne efekty mogą obejmować drażliwość, depresję, lęk i objawy grypopodobne. Wysokie ciśnienie krwi i drgawki mogą również wystąpić u osób stosujących nadmierną kofeinę. Picie pięciu do sześciu filiżanek kawy dziennie może powodować drżenie i zwiększoną przemianę materii, zgodnie z Merck Source. Mogą również występować fale gorących lub zimnych wrażeń, które przenikają przez ciało.
Podejście wycofania
->
Efekty rezygnacji z kofeiny mogą trwać od dwóch do dziewięciu dni. Największe objawy odstawienia występują zwykle w okresie od 20 do 48 godzin po abstynencji. Naukowcy z Johns Hopkins doradzają krok w kierunku rzucenia kofeiny. Zamiast odejść od razu, zalecają ludziom stopniowe zastępowanie bezkofeinowych produktów w miarę upływu czasu, aby powoli pozbyć się kofeiny i uniknąć objawów odstawienia.Nadal będzie to trudne, ale skutki uboczne mogą nie być tak poważne, ponieważ ograniczają konsumpcję.
