Czas na przywrócenie Serratus Urazy przedniej wiotki

Mięsień przedni serratus pokrywa zewnętrzną i tylną część klatki piersiowej. Przywiązuje się do górnych żeber, a także do łopatek. Mięsień ten jest ważnym stabilizatorem łopatek, mocnym trzymaniem ich w klatce piersiowej, a także obraca łopatki w górę i odsuwa ramiona od ciała. Ten mięsień jest szczególnie podatny na osłabienie.

Wideo dnia

Funkcja Serratusa Przedniego w wioślarstwie

W wioślarstwie serratus anterior ma dwie główne funkcje. Podczas fazy jazdy - kiedy wioślarz wciąga wiosła przez wodę - serratus przedni kurczy się ekscentrycznie, aby kontrolować ruch łopatek w kierunku kręgosłupa. Podczas fazy regeneracji - kiedy wioślarz porusza wiosłami nad powierzchnią wody - serratus anterior wyciąga łopatki do przodu, gdy wysuwają się ramiona.

Urazy

Serratus anterior jest podatny na urazy spowodowane wioślarstwem ze względu na wysoki stopień powtarzalnego ruchu. W przypadku urazów związanych z nadużywaniem, mięsień poddawany jest licznym mikrourazom z prędkością, która przytłacza zdolność mięśni do samouzdrawiania. W przypadku mięsaka przedniego serratus, nadmierne urazy mogą prowadzić do stresu złamań żeber.

Leczenie

Leczenie zranień przedramienia serratus zmienia się w zależności od ciężkości urazu. Ogólnie rzecz biorąc, pracownicy służby zdrowia zalecają przerwanie lub znaczne ograniczenie czynności, które spowodowały obrażenia. Gdy zmniejszy się ostry ból, zachęca się do ruchu i wzmocnienia mięśni. Skonsultuj się z lekarzem, jeśli masz pytania dotyczące zalecanego leczenia.

Czasy odpoczynku

Czas powrotu do zdrowia zależy od charakteru i ciężkości urazu przedniego serratusa. W przypadku urazu związanego z nadużywaniem, zmieniony obszar ulega zapaleniu. To zapalenie może trwać od 48 godzin do 6 dni, jeśli obszar ten nie zostanie odrodzony. Jeśli pogarszycie obrażenia, faza zapalenia potrwa dłużej. Po fazie zapalenia ciało wchodzi w fazę proliferacyjną, podczas której wytwarza kolagen i inne substancje niezbędne do naprawy uszkodzonego mięśnia. Ta faza zazwyczaj trwa jeden lub dwa tygodnie. Jeśli jednak dodatkowo drażnisz mięśnie, twoje ciało musi zacząć od fazy zapalenia. Ostatni etap gojenia rozpoczyna się około trzech tygodni po początkowym uszkodzeniu. Podczas tej fazy mięsień odbudowuje się. Przed powrotem do poprzedniego poziomu aktywności musisz wzmocnić mięsień przedni serratus. Stopniowo buduj siłę, aby uniknąć ponownego uszkodzenia mięśni.