Po bólu i ból głowy

Bieganie to aktywność umiarkowana do dużej intensywności, która wymaga wielu systemów w organizmie do pracy w nadgodzinach, aby wesprzeć dodatkowe wydatki na energię. Chociaż okazało się, że ten poziom ćwiczeń jest dla Ciebie lepszy niż brak ćwiczeń fizycznych, może to czasami powodować dyskomfort. Łagodny ból głowy i nosa po uruchomieniu zwykle nie jest poważnym stanem, ale jak w przypadku jakiegokolwiek bólu w ciele, najlepiej zasięgnąć porady lekarza.

Wideo dnia

Fizjologia ćwiczeń

Podczas umiarkowanych do intensywnych ćwiczeń, takich jak biegi, stawia się więcej wymagań systemom ciała. Układ oddechowy pracuje ciężej, aby dostarczyć więcej tlenu do krwi, a serce pompuje szybciej, aby dostarczyć świeżego tlenu do mięśni. Nawet układ trawienny bierze udział w spowolnieniu, aby oszczędzać energię potrzebną mięśniom. W rezultacie często zdarza się odczuwać bóle, bóle i dyskomfort w wielu obszarach ciała podczas ćwiczeń, często lub rzadko. Jednak każdy powracający ból powinien zostać sprawdzony przez pracownika służby zdrowia, ponieważ może to być oznaką podstawowej choroby.

Ciśnienie zatokowe

Kiedy pojawia się ból w głowie i nosie, zatory są prawdopodobnym winowajcą. Zatoki to wypełnione powietrzem miejsca w twojej głowie, które łączą się z twoimi kanałami nosowymi i służą kilku celom, w tym ocieplając wdychane powietrze, izolując oczy i nerwy, poprawiając rezonans głosu i chroniąc twarz przed urazem. Zatoki mogą ulec zakażeniu, powodując nagromadzenie ropy i bólu oraz ucisk w głowie i nosie. Objawy zakażenia zatok mogą być łagodne lub ciężkie. Niektórzy ludzie cierpią na chroniczne infekcje zatok, które mogą ulec pogorszeniu w wyniku biegania. Jeśli uważasz, że ciśnienie zatok może być przyczyną bólu po biegu, skontaktuj się z lekarzem, aby uzyskać diagnozę i plan leczenia.

Zimna pogoda

Bieganie w chłodne dni może być niewygodne. Oddychanie w lodowatym powietrzu może u niektórych osób powodować ból wrażliwych dróg nosowych. Zimne powietrze jest również suchsze, co powoduje wysychanie zatok, powodując ból i ból zatok, ból głowy i ból w okolicy nosa. Jeśli Twoja głowa i nos bolą tylko podczas pracy w chłodne dni, zachowaj środki ostrożności, aby uchronić się przed żywiołami - noś kapelusz, aby zatrzymać ciepło ciała, a jeśli temperatura jest bardzo niska, rozważ nosić warstwę ochronną na ustach i nosie, aby uniknąć oddychanie lodowatym zimnym powietrzem. W domu należy utrzymywać nawilżacz powietrza, aby zapewnić wilgoć w powietrzu, co pomoże utrzymać zdrowe zatoki, nawet jeśli nie jesteś na szlaku.

Inne przyczyny

Inne przyczyny bólu głowy i nosa podczas biegania mogą obejmować chroniczne migreny, odwodnienie, zmęczenie, wysokie ciśnienie krwi lub inne podstawowe stany chorobowe.Większość łagodnych bólów głowy po uruchomieniu nie jest poważna i wynika z poszerzenia naczyń krwionośnych wewnątrz czaszki. Jednak ostrzejsze bóle głowy i towarzyszące im nudności, wymioty lub niewyraźne widzenie powinny zostać sprawdzone przez lekarza, ponieważ mogą być oznaką ciężkiego stanu.