Sosnowy makaron i makaron ze szpinakiem Przepis
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 1
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Wielkość porcji: 1 porcja
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- 16 przekąsek, które można jeść w nocy
- 4-składnikowe naleśniki bananowe < PRZEPISY
- PRZEPISÓW
- PRZEPRAWY
- PREP
- 05 m
- COOK
- 20 m
- TOTAL
- 25 m
To danie z makaronem pełne zielonych warzyw, takich jak brokuły i szpinak, stanie się nowy ulubiony.
SKŁADNIKI
SERWISY 1
- 1/2 szklanki suchego makaronu pełnoziarnistego
- 1 łyżeczka oliwy z oliwek extra-virgin
- 2 szklanki szpinaku dziecięcego
- 1/2 ząbki czosnku
- 1 cup brokuły florets
- 1 dash sól i pieprz
- 1 1/2 łyżki orzeszków sosnowych
SPOSÓB UŻYCIA
1 Zagotować wodę w garnku; dodaj makaron i gotuj aż do al dente, zgodnie z instrukcjami pakowania. Odsącz i odłóż na bok. 2 Heat nonstick patelni ze średnim ciepła; saute szpinak w oleju z czosnkiem, około 5 minut. 3 Brokuły parowe. 4 Wrzucić makaron ze szpinakiem i brokułami. 5 Dodaj sól i czarny pieprz do smaku. 6 Ułóż z orzeszkami pinii i podawaj na gorąco lub na zimno.INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
317 KALORII NA SERWISWielkość porcji: 1 porcja
- 16g Tłuszcz
- 32g węglowodanów
- 11 g białka
| % DV * | |
| Całkowita zawartość tłuszczu 16 g | 23% |
| Tłuszcz nasycony 2g | |
| Cholesterol 0 mg | 0% |
| Sodium 227 mg | 9% |
| Węglowodany 32g | 16% |
| Błonnik pokarmowy 7g | |
| Cukry 3g | |
| Białko 11g | 7% |
| * Wartość% dobowa (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
