Wady mini trampolina

Odbijanie na mini trampolinie przyspiesza tętno i oddychanie i zapewnia dość wygodny sposób spalania kalorii. Mini treningi trampolinowe mają również swoje wady. Ze względu na mały rozmiar, jest ograniczona przestrzeń do wykonywania aktywności fizycznej, istnieje tylko kilka podstawowych czynności, które można wykonać na aparaturze, te treningi mogą stać się nudne i nieodłączne zagrożenia są obecne w mini trampolinie.

Wideo dnia

Ograniczona przestrzeń

Mini trampoliny zapewniają bardzo ograniczoną przestrzeń do wykonywania ćwiczeń. Średnica powierzchni pozwala oddzielić stopy na nie więcej niż około 24 cali. Ograniczającym aspektem aparatu jest oszczędność miejsca, ale nie pozwala na zakres ruchów, które będziesz chciał wykonywać w swoich ćwiczeniach. Z tego powodu pracę nad mini trampoliną należy uzupełnić innymi czynnościami, takimi jak gimnastyka podłogowa i pływanie, które pozwalają rozciągać się na ruchy i tworzyć długie, chude mięśnie.

Ograniczenia ćwiczeń

Istnieje tylko kilka rodzajów ćwiczeń, które można wykonać na urządzeniu do zbiórek. Dwie podstawowe czynności to bieganie i skakanie. Możesz dodać różnorodność do tych ćwiczeń, dodając różne ruchy ramion. Na przykład możesz jednocześnie obracać rękoma w tył iw przód lub pompować je podczas joggingu lub odbijania. Możesz także podnosić je nad głową podczas ćwiczeń, ale nie rób tego, jeśli masz wysokie ciśnienie krwi, ponieważ podnoszenie ramion przez dłuższy czas może podnieść ciśnienie krwi. Małe kopnięcia można wykonywać podczas ćwiczeń z odbijaniem na mini trampolinie, aby dodać dodatkowy ruch do ograniczonej rutyny.

Monotonia i rzucanie

Praca na mini trampolinie może stać się monotonna. Prawdopodobnie powtarzacie te same ruchy w kółko. Jest to poważna wada, ponieważ może doprowadzić do całkowitego przerwania ćwiczeń. Sposobem na przeciwdziałanie temu problemowi jest trening krzyżowy. Włącz inne rodzaje aktywności fizycznej, takie jak taniec lub tenis. Aerobik w wodzie jest często odpowiedzią dla osób, które mają ograniczone możliwości wykonywania ćwiczeń ze względu na wiek, chorobę lub obrażenia.

Bezpieczna praktyka

Mini trampolina może być niebezpieczna dla wielu osób. Zawsze istnieje ryzyko odpadnięcia z tego urządzenia, szczególnie jeśli masz problem z równowagą. Strona fitness Weight Loss Resources zaleca wyposażenie reboundera w stabilizujące paski dla tych, którzy potrzebują wsparcia. Właściwe korzystanie z mini trampoliny jest niezbędne, aby zapobiegać wypadkom. Unikaj zbyt szybkiego skakania lub biegania za szybko. Upewnij się, że w pomieszczeniu, w którym używasz swojej mini trampoliny, znajduje się dużo miejsca na górze.

Bezpieczne wyposażenie

Nigdy nie używaj urządzenia, które jest zużyte lub niewłaściwie złożone. Niektóre jednostki są wstępnie zmontowane, a inne wymagają pewnego stopnia samodzielnego montażu. Poszukaj nóg reboundera, aby zmieścił się bezpiecznie na swoim miejscu. Sprawdź paski maty odbijającej, aby upewnić się, że pasują one całkowicie do ramy i są równomiernie rozmieszczone. Upewnij się, że materiał nie jest rozdarty. Wyściółka wokół maty powinna być również pozbawiona otworów i wyglądać w dobrej formie. Nie powinno się strzępić krawędzi maty ani wyściółki. Uważnie przejrzyj przedmiot pod kątem występów jakiegokolwiek rodzaju, załamań w nogach lub zwiotczenia maty. Każdy z tych problemów może potencjalnie spowodować obrażenia.