Niskie spożycie wody i cholesterol

Częste zużycie wody jest niezbędne dla przetrwania, ponieważ co najmniej 70% ciała składa się z płynu. Niski pobór wody szybko prowadzi do odwodnienia, co powoduje rozwój różnych problemów zdrowotnych. W odpowiedzi na odwodnienie organizm zwiększa produkcję cholesterolu, aby błony komórkowe były wilgotne i giętkie, co pozwala tkankom na efektywną wymianę składników odżywczych na odpady. Niskie zużycie wody zmniejsza również objętość i natężenie przepływu krwi, co może zwiększać ryzyko gromadzenia się cholesterolu w tętnicach.

Wideo dnia

Niskie spożycie wody

Sześćdziesiąt cztery uncje wody, podzielone na osiem szklanek ośmiu uncji równomiernie rozmieszczonych w ciągu dnia, jest często zalecane jako zdrowy poziom codzienne nawodnienie, ale twoje indywidualne potrzeby będą się różnić i zależą od twojego rozmiaru, tempa metabolizmu, poziomu aktywności i temperatury otoczenia. Zgodnie z książką "Metabolizm ludzki: funkcjonalna różnorodność i integracja" ważne jest, aby zdać sobie sprawę z tego, że twoja reakcja na pragnienie zwykle nie rozpoczyna się, dopóki nie jesteś już lekko odwodniona, więc normalna woda pitna każdego dnia bez względu na pragnienie jest najlepszą strategią.

Objawy odwodnienia

Objawy odwodnienia mogą pojawić się szybko i zaskoczyć. Według MayoClinic. com, początkowe objawy odwodnienia obejmują suchość w jamie ustnej i ustach, łagodne pragnienie, zmęczenie, zmniejszone oddawanie moczu, ból głowy i zawroty głowy, podczas gdy ciężkie objawy obejmują ciężkie pragnienie, splątanie, skurcze, całkowity brak potu i moczu, zatopione oczy, niskie ciśnienie krwi, szybkie bicie serca i szybki oddech. Mniej oczywistym skutkiem odwodnienia jest zmiana w sposobie, w jaki organizm radzi sobie z cholesterolem.

Poziomy odwodnienia i cholesterolu

Przewlekłe odwodnienie może zwiększyć poziom cholesterolu we krwi, gdy organizm próbuje produkować więcej i osadza go w błonach komórkowych, aby utrzymać giętkość i zapobiec dalszej utracie wody, zgodnie z do książki "Fizjologia człowieka: zintegrowane podejście". Według kanadyjskiego badania opublikowanego w 1994 roku w czasopiśmie "Clinical and Investigative Medicine" stwierdzono, że odwodnienie podczas postu zwiększyło całkowity poziom cholesterolu w surowicy, w tym cholesterol HDL, cholesterol LDL i apolipoproteiny A-1 i B. Jednak dodatkowe badania jest potrzebny, zanim można wysuwać zarzuty, że picie dużej ilości wody może obniżyć poziom cholesterolu we krwi.

Odwodnienie i mała objętość krwi

Odwodnienie zmniejsza objętość krwi, co wpływa na ciśnienie tętnicze i przepływ krwi. Gdy dodatkowy cholesterol jest uwalniany do krwioobiegu z powodu odwodnienia, ma większą szansę osadzania się na ścianach tętnic z powodu zmniejszonego natężenia przepływu.Nagromadzenie cholesterolu może ostatecznie stwardnieć do płytki, prowadząc do miażdżycy i zwiększając ryzyko zawału serca i udaru mózgu.