Kale Pesto Przepis

1. PREP
2. 10 m

• COOK
• 15 m
• TOTAL
• 25 m

Jeśli mieszkasz pod lodem w ciągu ostatniego roku lub dwa, będziemy śpiewać pochwały jarmużu jako ostatecznego pożywienia. Jest bogaty w błonnik i żelazo i jest bogaty w witaminy A, C i K. Ma także mnóstwo wapnia i zawiera przeciwutleniacze walczące z rakiem. Ale jarmuż nie jest jedynym zdrowym składnikiem tego przepisu: orzechy sosny są pełne zdrowych tłuszczy, magnezu i manganu, co oznacza, że ​​są świetne dla zdrowia serca.

SKŁADNIKI

SERWIS 6

• 3 szklanki surowego kapusty
• 1 szklanki Bazylii, świeże
• 1/3 szklanki orzeszki sosnowe, naturalne
• 3 ząbek czosnku
• 1/2 szklanki oliwy z oliwek, Extra Virgin
• 1 łyżka soku z cytryny
• 1/4 łyżeczki soli morskiej
• 1/4 łyżeczki mielonej papryki czarnej

SPOSÓB UŻYCIA

1 W maszynce dodać oliwa z oliwek, sok z cytryny, ząbki czosnku, orzeszki piniowe, sól, pieprz, bazylia i jarmuż. Mieszaj przez 1 minutę i zatrzymaj. 2 Za pomocą łopatki zeskrobać boki procesora kuchennego. Wepchnij składniki i mieszaj ponownie, aż będą gładkie. Możesz powtórzyć ten proces jeszcze raz, aby osiągnąć właściwą konsystencję.

INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI

219 cALORII NA SERWIS

Wielkość porcji: 1/3 szklanki

22g tłuszczu

3g węglowodanów

2 g białka

% DV *
Całkowita zawartość tłuszczu 22 g	33%
Tłuszcz nasycony 4g
Cholesterol 0 mg	0%
Sód 100 mg	4%
Węglowodany 3g	1%
Włókno dietetyczne 1g
Cukry 0g < Białko 2g
1%	*% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej.

MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE

PRZEPISY

Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora

PRZEPISY

Wegetariańskie ciemne puddingi No-Cook

PRZEPISY

Jak zrobić awokado Art That Instagram Ma obsesje na punkcie

PRZEPISY

16 przekąsek, które można jeść w nocy

PRZEPISY

10 śniadań o niskiej zawartości węglowodanów, które napełnią cię

PRZEPISY

4-składniki naleśników bananowych >