Siedzi cały dzień Idzie zabić mnie?

Mógłbym zginąć w katastrofie lotniczej. Mogę zginąć w wypadku samochodowym. Mogę zostać zastrzelony na ulicy. Mogę zostać okaleczony przez rekina w oceanie. Niedźwiedzie mogli mnie zjeść w lesie. Mogłem zostać porwany, przetrzymywany dla okupu i zamordowany za granicą. Lub zginie w ogniu klubu. Mogłem zostać wysadzony przez terrorystów. Mój spadochron mógł się nie otworzyć. Moja łódź mogła zatonąć. Mój motocykl może ulec awarii. Mogę zapomnieć spojrzeć w obie strony podczas przechodzenia przez ulicę i - splat!

Wideo dnia

Jest tak wiele sposobów na wymieranie, ale zawsze mogę uniknąć przedwczesnego zakończenia, pozostając w domu i siedząc na mojej kanapie. Dobrze? Dobrze? ! ?

Nie!

Nie tak!

Bardzo mądry człowiek - Pan Burns z "The Simpsons" - kiedyś powiedział: "Siedząc - wielki niwelator, od najpotężniejszego faraona do najskromniejszego chłopa, który nie lubi dobrego siedzenia" <

Ja. Nie lubię już dobrego siedzenia. Obawiam się, że przewrócę się za każdym razem, gdy spędzę więcej niż 20 minut na krześle.

Czy czytasz nagłówki?

"Siedzi śmiercionośna aktywność? "- New York Times

" Zasiadanie przez ponad trzy godziny dziennie obniża średnią długość życia "- Wall Street Journal

" Czy Twoje krzesło biurowe zabija cię? "- Zdrowie mężczyzn

"Dlaczego siedzenie całymi dniami cię zabija" - News CBS

"7 sposobów siedzenia cię zabije" - Popular Science

"Wszyscy nasi wydawcy umarli dziś rano" - - Posiedzenie Ilustrowane

OK, ten ostatni jest wymyślony, ale gdyby było Posiedzenie Ilustrowane - a brak jednego jest największą porażką kapitalizmu - ta konkretna publikacja prawdopodobnie będzie miała kłopoty właśnie teraz.

Siedząc, kocham cię. Jesteś jedną z moich ulubionych rzeczy, które mogę zrobić z moim ciałem. Czy ty próbujesz mnie zabić?

Przestraszyć krzesło

->

Możesz być w doskonałej formie, ale jeśli będziesz siedzieć przez dłuższy czas, może to stanowić zagrożenie dla zdrowia. Autor zdjęć: Tom Werner / Taxi / Getty Images

W ciągu ostatnich kilku lat obserwowaliśmy gwałtowny wzrost liczby badań związanych z siedzeniem, więc przerażenie fizycznie wytrąciło ludzi z krzeseł. Stały trend w biurach to zamiatanie biur w całym kraju. Być może masz stander w swoim biurze. Pewnie wyśmiewasz go za plecami, ale czy będzie miał ostatni śmiech stojący nad twoją trumną na twoim pogrzebie?

Badanie mówi "tak" - tak, zrobi to.

Istnieje silny związek pomiędzy chorobą siedzącą a chorobą przewlekłą. Kluczowym słowem w tym zdaniu jest skojarzenie. Nikt nie może powiedzieć definitywnie, że siedzenie jest przyczyną złego stanu zdrowia. Jest wiele rzeczy, których nie wiemy, jeśli chodzi o siedzenie i zdrowie.

Fizjologia bezczynności - badanie tego, co ciało robi, gdy nic nie robi - to stosunkowo nowa dziedzina.Richard Rosenkranz, adiunkt w dziale odżywiania ludzi z Kansas State University, nazywa to "nieodkrytym terenem, który jest wyryty w pośpiechu. "Ostatnie badania naukowe narodziły się z pracy, którą profesor Pennington Biomedical Research Center, profesor Marc Hamilton i jego współpracownicy, przeprowadzili na szczurach w ciągu ostatnich dwóch dekad. Ich badania stanowiły podstawę dla zakrojonych na szeroką skalę badań z udziałem ludzi, którzy poświęcili tak wiele uwagi w głównych publikacjach.

Jedno z badań na ludziach przeprowadził Hidde Van Der Ploeg, starszy pracownik naukowy w Sydney School of Public Health w Sydney. Jego zespół przeanalizował dane zebrane od 200 000 Australijczyków. Stwierdzono, że osoby dorosłe, które przesiedziły przez 11 godzin dziennie lub dłużej, miały o 40 procent większe ryzyko śmierci w ciągu następnych trzech lat - w porównaniu do osób, które siedziały mniej niż cztery godziny dziennie.

"Uważamy, że długotrwałe siedzenie źle wpływa na zdrowie układu sercowo-naczyniowego i metabolicznego" - powiedział Van Der Ploeg. "Wydaje się, że źle wpływa na stężenie cholesterolu ACL, poziomy triglicerydów i wrażliwość na insulinę. "

Jakie jest fizjologiczne wytłumaczenie tego?

Nikt nie wie.

Kiedy zadałem to pytanie Craigowi Harmsowi, profesorowi fizjologii ćwiczeń w Kansas State, powiedział, że nie przeprowadzono zbyt wielu badań nad fizjologiczną reakcją na przedłużone siedzenie. Potem wyłączył listę terminów, których nie chcesz słuchać w gabinecie lekarskim.

"Krótko mówiąc, wiemy obecnie, że siedzący tryb życia prowadzi do zwiększonego poziomu triglicerydów, obniżonego poziomu cholesterolu lipoprotein o dużej gęstości, obniżonej wrażliwości na insulinę, zespołu metabolicznego, tłumionej aktywności lipazy lipoproteinowej w mięśniach szkieletowych, enzymu do hydrolizy triglicerydów i zmniejszenie gęstości kości ", powiedział Harms. Kilka laboratoriów bada zjawisko "śmierci za fotelem", a Harms przewiduje, że dowiemy się więcej o fizjologii w ciągu kilku lat.

Do czasu zakończenia tych badań, wiemy tylko, że zagrożenia dla zdrowia wiążą się z - nie spowodowane, ale związane z - siedzeniem.

Jaki jest punkt odniesienia dla zbyt długiego siedzenia? Rosenkranz z Kansas State przyjrzał się danym z 63 000 mężczyzn w średnim wieku, a jego zespół spędził czas siedząc i prawdopodobieństwo chronicznej choroby. Magiczna liczba w badaniu to cztery godziny. Mężczyźni, którzy siedzieli dłużej niż cztery godziny dziennie, znacznie częściej zgłaszali przypadki chorób przewlekłych, takich jak rak, cukrzyca, choroby serca i wysokie ciśnienie krwi, niż mężczyźni, którzy spędzili mniej niż cztery godziny dziennie. Związek z cukrzycą i nadciśnieniem tętniczym był najsilniejszy. Związek z rakiem jest najbardziej wątły.

Ach, myślisz, to nie jest dla mnie problemem, ponieważ ćwiczę.

Ah, ale się mylisz.

Możesz być w doskonałej formie, ale jeśli siedzisz przez dłuższy czas, związek między chorobą siedzącą a przewlekłą jest nadal obecny.

Lynette Craft, adiunkt w medycynie prewencyjnej w Feinberg School of Medicine w Northwestern University, a jej koledzy stwierdzili, że kobiety, które regularnie ćwiczą, spędzają tyle samo czasu, co kobiety, które tego nie robią.

"Związek między chorobami siedzącymi i przewlekłymi jest niezależny od czasu, w którym ludzie spędzają aktywność fizyczną" - powiedział Craft. "Nawet gdy kontrolujemy, ile wysiłku fizycznego ludzie uzyskują, związek utrzymuje się. Mówimy: "Nie zapomnij o innym zachowaniu. Może to być ta cicha rzecz, która cię nie uświadamia. "

Korelacja lub przyczynowość?

->

Staraj się wstać co najmniej raz na godzinę. Źródło: Tom Werner / Taxi / Getty Images

Nauka nie jest ustalona, ​​więc nikt nie może powiedzieć z pewnością, że to siedzi, co prowadzi do otyłości, cukrzycy, nadciśnienia i innych dolegliwości. Możliwe, że ludzie, którzy palą i piją i nie mają dość snu i robią inne podobne wybory w stylu życia również lubią dużo siadać. Wzorce zachowań mają tendencję do skupiania się, co oznacza, że ​​ludzie, którzy dokonują więcej niż jednego negatywnego wyboru stylu życia, często robią wiele.

Badacze kontratakują, mówiąc, że chociaż może nie być pewności, związek jest silny.

Jak silny?

Van Der Ploeg pracuje na stanowisku pracy na stoisku i stoi, kiedy jeździ pociągiem. Rosenkranz pracuje przy biurku. Craft sprawia, że ​​wstaje co najmniej raz na godzinę. Hamilton i jego zespół mają program na swoich komputerach, który przypomina im, aby stali co 15 minut.

W konkluzji

Czy eksperci mają rację? Czy istnieje związek między śmiercią, chorobą i siedzeniem? Czy w przyszłości przeprowadzimy egzekucję przestępców w celi śmierci, wiążąc ich z krzesłami biurowymi?

Napisałem cały artykuł podczas wstawania.

Joe Donatelli jest niezależnym pisarzem. Obserwuj go na joedonatelli. com.