Bezmięsne naleśniki o smaku czekoladowo-chipowym z wytłoczystymi malinami
Spisu treści:
- SKŁADNIKI
- SERWISY 2
- SPOSÓB UŻYCIA
- INFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
- Rozmiar porcji: 1 naleśnik
- MOŻESZ RÓWNIEŻ TAKŻE
- Jak zrobić pikantne skrzydła kalafiora
- Jak zrobić sztukę awokado Że instagram ma obsesję na punkcie
- 10 Low-Carb Śniadania, które napełnią cię
- Bezmięsne wegańskie ciemne puddingi czekoladowe
- 4-składnikowe naleśniki bananowe
- PREP
- 05 m
- COOK
- 02 m
- RAZEM
- 07 m
Naleśniki to nie tylko na śniadanie: to także niezapomniany deser, zwłaszcza, gdy są pełne chipsów czekoladowych. Ciasto składa się z trzech głównych składników: banana, jaj i szczypty soli morskiej. Zgadza się - nie potrzeba mąki!
SKŁADNIKI
SERWISY 2
- 2/3 szklanki mrożonych malin
- 1 średni banan
- 2 darmowe jaja dużych rozmiarów
- 1/8 łyżeczki soli morskiej
- 1/4 szklanki Pieczenie Kawałki słodko-gorzkiej Czekolady ciemnej 70% Pakiety kakao
- 2 s Naturalny nieprzywierający spray do gotowania, olej kokosowy
SPOSÓB UŻYCIA
1 Rozmrażaj maliny, jeśli są zamrożone. 2 W małej misce rozbij maliny. Odłożyć na bok. 3 W średniej misce, w pełni mash (całkowicie dojrzałe) banan z widelcem. 4 Dodaj jajka, sól i ubij z widelcem, aż dobrze połączą. 5 Wymieszać z kawałkami czekolady. 6 Spritz dwie duże patyczki odporne na pałeczki z rozpylaczem i ciepłem na średnim poziomie. 7 Wlać ciasto na patelnie, około 1/2 filiżanki; przechylać i obracać patelnie, aby zrobić duże cienkie naleśniki. 8 Gotuj, aż zbrązowisz po obu stronach, łącznie około 2 minut. (Alternatywnie, gotuj na grillu lub przygotuj partiami na jednym patelni.) 9 Podawaj na ciepło pokrytą zmiażdżonymi malinami. 10 PC: Jackie NewgentINFORMACJE NA TEMAT ŻYWNOŚCI
273 KALORIE ZA SERWISRozmiar porcji: 1 naleśnik
- 13 g tłuszcz
- 29g węglowodanów
- 9 g białka
| % DV * | |
| całkowita zawartość tłuszczu 13 g | 20% |
| Tłuszcz nasycony 7g | |
| Cholesterol 195 mg | 65% |
| Sodium 211 mg | 8% |
| Węglowodany 29g | 14% |
| Błonnik pokarmowy 6g | |
| Cukry 16g | |
| Białko 9g | 5% |
| *% dobowa wartość (DV) informuje o tym, ile składników odżywczych w porcji żywności przyczynia się do codziennej diety. 2 000 kalorii dziennie jest używane do ogólnej porady żywieniowej. |
