Jak śledzić spalone kalorie podczas ćwiczeń na iPhonie

Smartfony, takie jak iPhone, mogą być wygodnymi narzędziami, które pomogą Ci zarządzać utratą wagi. Możesz pobrać wiele aplikacji - z których wiele jest bezpłatnych - które pomagają śledzić kalorie przyjmowane z pożywienia, a także śledzić spalone kalorie podczas ćwiczeń.

Wideo dnia

Wybieranie aplikacji

Pierwszym krokiem w śledzeniu kalorii na telefonie iPhone lub innym smartfonie jest wybranie aplikacji zdrowia i kondycji. Istnieje wiele darmowych i płatnych aplikacji, które upraszczają proces obliczania spalonych kalorii i umożliwiają rejestrację treningów. Najlepsze z tych aplikacji pozwalają śledzić spalone kalorie podczas ćwiczeń fizycznych, zapewniając pełną listę tysięcy różnych aktywności fizycznych.

Zbieranie pomiarów

Aby dokładnie ocenić ilość spalanych kalorii, wiele aplikacji wymaga pewnych pomiarów, takich jak wzrost i waga. Dla wzrostu prawdopodobnie możesz użyć wzrostu, jaki pojawia się na twoim prawie jazdy. Ponieważ masa ciała zmienia się częściej niż wzrost u dorosłych, należy zważyć, aby uzyskać pomiar prądu. Według Suzanne Hiscock, trenera Lifestyle & Weight Management Coach z certyfikatem ACE, powinieneś ważyć się o tej samej porze dnia i w tych samych warunkach, kiedy wchodzisz na wagę codziennie lub co tydzień.

Korzystanie z aplikacji

Po pobraniu wybranej aplikacji do śledzenia z iTunes Store i zebranie wszystkich niezbędnych danych osobistych, będziesz musiał wprowadzić dane do aplikacji podczas jednorazowy proces konfiguracji. Po zakończeniu konfiguracji możesz rozpocząć śledzenie spalonych kalorii, wybierając ćwiczenie z listy ćwiczeń. W wielu takich zastosowaniach trening i spożywane posiłki będą wprowadzane do codziennego podsumowania postępu, aby pomóc Ci śledzić utratę wagi.

Food Tracker

Podczas śledzenia kalorii wydatkowanych podczas ćwiczeń jest ważne, powinieneś także użyć aplikacji do odchudzania, aby sprawdzić, ile kalorii przyjmujesz. Jeden funt tłuszczu równa się 3, 500 kalorii niewykorzystanych kalorii, według Rady Prezydenta ds. Fitness, sportu i żywienia. Aby schudnąć, musisz kontrolować liczbę przyjmowanych kalorii oraz liczbę spalanych kalorii, aby móc wygenerować deficyt kaloryczny, który spali część niewykorzystanych kalorii. Większość aplikacji podaje tysiące produktów spożywczych, które pomagają rejestrować dzienne spożycie kalorii. Może to pomóc w utrzymaniu wydajnego, dobrze zaokrąglonego podejścia do utraty wagi.