Jak pływać z głową

Jeśli jesteś entuzjastą sportów wodnych lub chcesz efektywnie pływać bez zanurzania twarzy, pływanie z głową w górze jest niezbędne. Pozwala ci zachować świadomość swojej pozycji i celu podczas pływania. Osoby przeszkolone w ratowaniu życia i ratowaniu oceanów również pływają z głowami, aby nigdy nie stracić z oczu osoby, którą próbują uratować.

Wideo dnia

Rzut na ramię

Pływanie tradycyjnym skokiem freestyle z głową w wodzie wymaga obracania tułowia. Ten obrót pozwala również odwrócić głowę w bok podczas oddechu. Pływanie z głową w górę wymaga zmniejszenia obrotu łopatki przy utrzymaniu stabilnej głowy. Używaj szczytów ramion jako punktów obrotu podczas wysuwania ramion podczas każdego skoku, ale nie pozwalaj sobie na obracanie się głowy, kiedy to robisz.

Obrót stawu biodrowego

Kiedy płyniesz z głową nad powierzchnią wody, twoje biodra stają się wirtualnym sterowcem dla reszty ciała. Maksymalizacja rotacji bioder pomaga usprawnić twoje ciało w wodzie. Obróć biodra tak daleko, jak to tylko możliwe, w kierunku któregokolwiek ramienia obecnie głaszcze po wodzie. Na przykład, gdy twoja lewa ręka wykonuje obrys, twoja lewa kość biodrowa powinna być prostopadła do dna basenu. Obracanie bioder całkowicie za każdym pociągnięciem zmniejsza obciążenie ramion i sprawia, że ​​mniej podatne jest na trzymanie głowy ponad linią wody.

Skróć swoje uderzenia

Kiedy twoje ciało nie jest płaskie w wodzie, np. Gdy płyniesz z podniesioną głową, twoja dolna połowa zaczyna opadać. Standardowy styl freestyle kończy się na twoim biodrze, ale zrobienie tego z głową w górę spowoduje, że twoja dolna połowa straci rozpęd. Skracanie uderzeń ramion tak, aby kończyły się na dolnej części tułowia zamiast biodra, zapobiegają opadaniu. Aby uzyskać skuteczny napęd, twoje krótkie ruchy muszą być mocne i szybkie, aby skompensować zmniejszoną długość.

Kopnij mocno

Użyj całej nogi, aby wytworzyć potężne trzepnięcie, które zapobiega spadaniu dolnej połowy do wody, gdy głowa jest podniesiona. Prawidłowe trzepotanie powoduje niewielkie rozpryski, ponieważ twoje stopy są całkowicie zanurzone. Kopnięcie pod wodą powoduje zwiększenie ilości wody, która zwiększa rozpęd. Kopanie stóp na powierzchni jest stratą energii, ponieważ połowa tego, co się poruszasz, to powietrze, które nie zwiększy Twojej prędkości pływania. Utrzymywanie rytmicznego, płynnego ruchu z twojego uda przez stopę pomaga napędzać twoje ciało przez wodę pomimo pozycji twojej głowy.