Jak zrobić własną rutynę treningową na iPhonie

Jeśli nie możesz lub nie chcesz dołączyć do siłowni, Twój iPhone może się podwoić jako osobisty trener. Jedną z najlepszych rzeczy na temat iPhone'a jest to, że cokolwiek chcesz zrobić, prawdopodobnie jest na to aplikacja. W zależności od posiadanej wiedzy na temat kondycji, możesz skorzystać z aplikacji, która pozwala zaprojektować rutynę od podstaw lub taką, która pozwala łączyć wstępnie zaprojektowane ćwiczenia.

Wideo dnia

Wybór platformy

Przed zaprojektowaniem procedury wybierz platformę, która pomoże Ci ją ustawić i uporządkować. IPhone oferuje wiele darmowych aplikacji, takich jak Fitness Pro lub M-Train, a także płatne aplikacje. Droższe aplikacje oferują więcej interaktywnych możliwości i mogą zawierać wstępnie zaprojektowane treningi, filmy lub liczniki kalorii. Jeśli chcesz zaprojektować własny trening, upewnij się, że aplikacja umożliwia wprowadzanie własnych danych. Na przykład GymGoal Lite pozwala na tworzenie rutyn treningowych przy użyciu ćwiczeń z bazy danych lub monitowania o wprowadzenie dodatkowych działań. Możesz nawet ustawić ćwiczenia w różne rutyny, w zależności od tego, czy chcesz skupić się na treningu cardio czy odporności na masę ciała.

Wyróżnij

Jeśli ćwiczysz konkretny cel, na przykład bieganie maratonem lub wzmacnianie mięśni, rozsądniej jest zdobyć aplikację, która pomoże ci osiągnąć ten cel, zamiast używać ogólnej aplikacji fitness. Na przykład Yoga Stretch pozwala zaprojektować sesję jogi, łącząc pozy w bazie danych. Możesz także dodać muzykę lub użyć wideo, aby poprowadzić Cię przez rutynę, którą właśnie zaprojektowałeś.

Korzystanie z kalendarza

Aby wszystko było łatwiejsze, skorzystaj z kalendarza iPhone'a, aby skonfigurować procedurę treningu. Zdecyduj, ile dni chcesz wykonać zabieg cardio - idealne są trzy do pięciu dni w tygodniu - następnie dodaj trening siłowy co najmniej dwa razy w tygodniu. Następnie zdecyduj, ile czasu możesz poświęcić na każdy trening i upewnij się, że pasuje on do twoich celów. Na przykład, jeśli twoim celem jest zwiększenie wielkości mięśni, treningi treningowe powinny być priorytetem. Jeśli Twoim celem jest ogólny stan zdrowia i kondycja fizyczna, możesz być w porządku przez 30 minut ćwiczeń przez większość dni w tygodniu. Wprowadź wybrane dni do kalendarza i skonfiguruj funkcję przypomnienia, aby wiedzieć, co masz robić w tym dniu.

Wykorzystanie możliwości swojego telefonu

Po zaprojektowaniu treningu skorzystaj z innych aplikacji iPhone'a, aby pomóc Ci pracować efektywniej. Na przykład użyj licznika kalorii lub dzienniczka żywności, aby pomóc Ci w śledzeniu diety. Niektóre aplikacje, takie jak Calorie Counter Pro, podsuwają ci sugestie na temat jedzenia w oparciu o twój poziom ćwiczeń.