Jak sprawić, by Twoje ciało nie osłabło po chorobie

Niewiele ludzi lubi być chorym, czy choroba wynika z kontaktu z zewnętrznym szkodliwy czynnik, taki jak patogen lub stan wewnętrzny, taki jak rak. Choroba nie tylko osłabia organizm w wielu przypadkach, ale także często zaburza układ odpornościowy, czyniąc go mniej zdolnym do ochrony przed innymi niebezpiecznymi substancjami i stanami, dopóki nie wyzdrowiejesz. Odzyskanie siły po chorobie - i utrzymanie dobrego zdrowia - zależy od umiejętności prawidłowego odżywiania się, wystarczającej aktywności i radzenia sobie ze stresem.

Wideo dnia

Jedz prawidłowo

Choroba zbiera żniwo na twoim systemie odpornościowym, który walczy, by pomóc ci odzyskać i twoje ciało. Prawidłowe odżywianie po uzyskaniu lepszego zaopatrzenia w kalorie potrzebne Twojemu organizmowi do uzupełnienia zapasów energii. Zrównoważona dieta zawiera również składniki odżywcze i przeciwutleniacze, które organizm i układ odpornościowy potrzebują, aby dobrze funkcjonować. Na przykład, minerały i witaminy z przeciwutleniaczami pomagają usuwać z krwi niezdrowe substancje, zwane wolnymi rodnikami lub utleniaczami. Zdrowa dieta dla osób po chorobie powinna obejmować pokarmy bogate w błonnik, takie jak pełne ziarna i minimalny tłuszcz nasycony z produktów takich jak czerwone mięso, całe produkty mleczne i niektóre oleje spożywcze, takie jak olej kokosowy. Mnóstwo owoców, warzyw i wody utrzymują twoje ciało w stanie nawodnienia i zaopatrzone w odpowiednie niezbędne składniki odżywcze.

Ćwiczenie

Osoby regularnie ćwiczące mają silniejsze stawy, mięśnie i narządy, takie jak serce i płuca. Natomiast osoby, które ćwiczą za mało - na przykład z powodu choroby - zwykle z czasem rozwijają słabsze stawy, mięśnie i narządy. Ćwiczenie po pokonaniu choroby pomaga twojemu ciału odzyskać siłę poprzez zmuszanie twoich stawów, mięśni i narządów do wznowienia wyższego poziomu aktywności. Korzyści oprócz zwiększonej siły, która poprawia zdrowie i dobre samopoczucie, obejmują niższe ciśnienie krwi, większe ilości tlenu krążącego w krwiobiegu i zwiększone poziomy związków poprawiających nastrój, nazywanych endorfinami.

Unikaj stresu

Stres wpływa na chorych na wiele sposobów, w tym na osłabienie układu odpornościowego, co zwiększa twoje szanse na zachorowanie. Stres może również zwiększyć lęk podczas choroby i zapobiec szybkiemu lub przeciętnemu wyleczeniu. Podejmowanie kroków w celu radzenia sobie ze stresem w twoim życiu poprawi twoje zdrowie psychiczne i da ci koncentrację i pragnienie podjęcia kroków, które wzmocnią twoje ciało. Zdolność do unikania i radzenia sobie ze stresem pozwala także uniknąć stresu w przyszłości i zachować spokój, gdy stresujące wydarzenia są nieuniknione. Strategie obniżania poziomu stresu obejmują angażowanie się w działania uspokajające, takie jak spacery lub przyjemne hobby, oraz uczenie się prawidłowego oddychania poprzez czynności takie jak joga.

Rozważania

Inne sposoby na poprawę swojej siły w następstwie choroby wymagają zmiany nawyków, które zagrażają Twojemu zdrowiu, niezależnie od tego, czy jesteś chory, czy nie. Na przykład, używanie produktów tytoniowych, takich jak papierosy i nadmierne picie alkoholu, może zwiększyć ryzyko zachorowania i utrudnić uzyskanie dobrej kondycji po przebytej chorobie. Aby zachować zdrowie, unikaj takich substancji. Utrzymanie prawidłowej wagi również pomaga. Jeśli choroba powoduje wzrost lub utratę wagi, należy skonsultować się z lekarzem w celu uzyskania wskazówek, jak bezpiecznie stracić lub odzyskać funty.