Jak zrobić piwny pasek pullup

Spisu treści:

Anonim

Paski pullupowe są świetnym dodatkiem do siłowni w piwnicy. Są prostym urządzeniem do ćwiczeń, które może pomóc w zwiększeniu siły twojego ciała - szczególnie bicepsu. Pułapki mogą również pomóc w kształtowaniu mięśni brzucha. Włączenie pullups do ćwiczeń może być świetnym sposobem na odcień tych mięśni. Jeśli nie chcesz wydawać dużych pieniędzy na zainstalowanie paska pullupów w swoim domu, możesz zbudować własny pulpit bazowy, aby móc wygodnie wykonywać te ćwiczenia w domu.

Wideo dnia

Krok 1

Zmierz miejsce, w którym chcesz dołączyć pasek pullup. Pozostaw wystarczająco dużo miejsca między listwą pullupów a suficie lub ścianą, abyś mógł wygodnie podnosić się podczas ćwiczeń.

Krok 2

Przymocuj sklejkę do sufitu lub ściany piwnicy, gdzie planujesz zrobić swoje podniecające. Użyj gwoździ lub śrub, które bezpiecznie utrzymają sklejkę na swoim miejscu.

Krok 3

Przymocuj jeden ze wsporników montażowych do sklejki za pomocą dostarczonego z nią sprzętu. Wsuń rurę w szynę i upewnij się, że pasuje prawidłowo.

Krok 4

Przymocuj drugi wspornik do sklejki.

Rzeczy, które będą potrzebne

  • Rura ocynkowana
  • Sklejka
  • 2 wsporniki do montażu na ścianie

Wskazówki

  • Możesz zamontować swój pręt na ścianie za pomocą kołków, sufitu, między dwoma rogami lub nad drzwiami. Jeśli twój sufit piwnicy jest wykończony, unikaj wiercenia w nim i znajdź alternatywne miejsce dla twojego baru. Jeśli sufit jest niedokończony, można łatwo zawiesić drążek do podciągania z krokwi. Według Handy Owner, narożne wierzchowce są dobrym miejscem do budowania podciągów, jeśli chcesz, aby były na uboczu. Uchwyty ścienne do tych prętów są mocne i regulowane.