Jak schudnąć w weekend

Podczas gdy nie ma diety cudownej, która może pomóc pozbyć się kilkunastu funtów przez kilka dni, możliwe jest rozpoczęcie skoku w ciągu weekendu. Zamiast wdawać się w ekstremalną dwudniową dietę, pomyśl o tym procesie jako początku podróży. Jeśli przygotowujesz się do specjalnego wydarzenia, pamiętaj, że pierwsze kilka funtów jest najłatwiejszych do stracenia, ponieważ zazwyczaj są to masa wody.

Wideo dnia

Krok 1

Spróbuj szybko. Podczas długotrwałych postów może być niebezpieczne, robienie tego przez kilka dni może pomóc w detoksykacji i stracić wagę wody. Unikaj owoców, ponieważ zawierają one dużo cukrów, a zamiast tego koncentrują się na nieskrobiowych warzywach. Jeśli nie możesz znieść jedzenia tylko warzyw przez 2 dni, rozważ posiadanie lekkiego śniadania lub kolacji, a następnie skoncentruj się na produkcji pozostałej części dnia.

Krok 2

Wyeliminuj wszystkie węglowodany i przetworzone produkty spożywcze z diety. Zamiast tego skoncentruj się na tym, aby chude białko (kurczak, indyk i ryby) stanowiło główną część każdego posiłku. Unikaj mleczarstwa na weekend, ponieważ mleczko zawiera laktozę, formę cukru i może wpływać na wysiłek odchudzania. Jeśli czujesz się oszołomiony, rano zjedz jedną porcję węglowodanów.

Krok 3

Jedz w domu. Jedzenie w restauracji jest zwykle wyższe w kaloriach i węglowodanach, a będzie trudniej kontrolować, ile jesz. Przed weekendem zaopatrz się w lodówkę i szafki z jedzeniem, dzięki czemu nie musisz iść na zakupy i kusić innymi produktami.

Krok 4

Poruszaj się. Ponieważ redukujesz ilość węglowodanów, możesz być zbyt słaby na intensywny trening, ale staraj się o co najmniej 30 minut aktywności każdego dnia, na przykład chodzenie, wędrówki lub jazda na rowerze. Dodaj również trening oporowy, ponieważ praca mięśni przyspieszy twój metabolizm, zwiększając spalanie kalorii.

Krok 5

Pij dużo płynów bez kalorii. Woda jest najlepsza, ale można też wypić czarną kawę lub herbatę, napoje gazowane, wodę seltzer i inne. Ciecze pomogą wypłukać ciężar wody, a także kontrolować głód i pragnienia.