Jak stracić wagę wody i pić
Spisu treści:
Masa wodna i wzdęcia występują, gdy płyny gromadzą się w miękkiej tkance ciała. Objawy są na ogół najcięższe w stopach i kostkach, ale może to dotyczyć dowolnej części ciała. Nadwaga lub stan, który zaburza krążenie, zwiększa ryzyko retencji wody. Zabiegi domowe zazwyczaj wystarczają do leczenia wzdęcia związanego z tymi przyczynami. Czasami nadwaga i wzdęć mogą być spowodowane chorobą wątroby, nerek lub serca. Dlatego konieczne jest poinformowanie lekarza o retencji płynów przed próbą leczenia objawów w domu.
Wideo dnia
Krok 1
->
Ogranicz ilość soli w diecie, zmniejszając ilość używaną podczas gotowania i przy stole, unikając przetworzonej żywności i wybierając produkty żywnościowe o niskiej zawartości sodu tak często, jak to możliwe. Celuj 1, 500 miligramami sodu lub mniej dziennie, aby zmniejszyć wagę wody i wzdęcia.
Krok 2
->
Schudnij, jeśli masz nadwagę lub otyłość. Znacząca nadwaga obciąża układ krążenia i zakłóca krążenie. Prowadzi to do gromadzenia się płynów w tkance.
Krok 3
->
Ćwicz przez co najmniej 30 minut przez większość dni w tygodniu, aby promować zdrowie serca i poprawić krążenie. Ćwiczenie wzmacnia serce i zachęca do pompowania płynu z kończyn z powrotem do serca, aby zapobiec i leczyć wzdęcia.
Krok 4
->
Podeprzyj nogi na poduszkach podczas snu i oglądania telewizji, aby zachęcić zatrzymaną wodę do osuszenia z nóg, kostek i nóg.
Krok 5
->
Regularnie rób przerwy, stojąc lub siedząc przez dłuższy czas, aby nie gromadzić się płynów w dolnej części ciała. Noszenie węża kompresyjnego również jest korzystne, zwłaszcza jeśli masz pracę, która wymaga siedzenia przez wiele godzin na raz.
Krok 6
->
Pij dużo wody podczas wycinania napojów gazowanych.Stopniowo zwiększaj spożycie pokarmów bogatych w błonnik, unikając jednocześnie żywności gazowej, takiej jak fasola i brokuły. Z biegiem czasu, gdy twój system przyzwyczaił się do pokarmów włóknistych, zacznij ponownie dodawać rośliny strączkowe i brokuły do diety. Jedz powoli, aby uniknąć połknięcia zbyt dużej ilości powietrza. I unikaj gumy do żucia, która może spowodować rozdęcie brzucha.
Wskazówki
- Jeśli masa wody nie odpowiada na leczenie w domu, porozmawiaj z lekarzem o możliwych przyczynach. Zapytaj także swojego lekarza, czy jakiekolwiek leki, które obecnie zażywasz, mogą przyczyniać się do twoich symptomów; blokery kanałów wapniowych, leki hormonalne, steroidy i oksydaza monoaminowa lub inhibitory MAO to niektóre leki, które mogą powodować nadwagę wody.
