Jak pomóc dzieciom kontrolować ich emocje

Przez cały czas rozwoju dzieci doświadczają wielu emocji. Trudności mogą powstać, gdy dziecko nie jest w stanie wykazać kontroli emocjonalnej nad swoim gniewem, frustracją, strachem i smutkiem. Brak kontroli emocjonalnej często powoduje emocjonalne wybuchy, wycofanie społeczne, agresję, lęk i depresję. Zidentyfikuj emocje, które przeżywa twój młodzieniec, a także wyzwalacz. Nauczanie umiejętności radzenia sobie ze zdrowiem pomoże dziecku lepiej regulować i kontrolować swoje emocje.

Wideo dnia

Krok 1

Pomóż dziecku w rozpoznawaniu i rozpoznawaniu różnych emocji. Osiągnij to, pokazując dziecku obrazy różnych wyrazów twarzy i prosząc go, aby zidentyfikował odpowiednie emocje. Każda emocja ma różne cechy twarzy. Na przykład gniewna twarz obniżyła brwi, które powodują zmarszczki na czole, a usta są cienkie i napięte. Rozpoznanie emocji zbuduje inteligencję emocjonalną twojego dziecka i pozwoli mu wyrazić, jak się czuje.

Krok 2

Odkryj, co wywołuje reakcje emocjonalne twojego dziecka. Wyzwalacze są doświadczeniami, które prowadzą do pewnych emocji, myśli i zachowań. Najczęstsze przyczyny frustracji to przejściowe zmiany lub rutyna, konflikty z przyjaciółmi lub rodziną oraz oczekiwania i presja, które są nakładane na dziecko. Sprawdź, czy emocjonalne trudności Twojego dziecka występują w określonym środowisku, na przykład w szkole lub w domu. Zwiększenie świadomości dziecka o tym, co powoduje jego emocje, przygotuje go do skuteczniejszego radzenia sobie z tymi sytuacjami.

Krok 3

Wspieraj dziecko w rozwijaniu zdrowych umiejętności radzenia sobie ze stresem, które pomogą mu się uspokoić. Gdy dziecko jest w stanie wzmożonego stanu emocjonalnego, nakieruj go na przerwę i ochłoń się słuchając muzyki, rysując lub idąc na spacer. Niech dziecko planuje zajęcia, w które może się zaangażować, gdy czuje się przytłoczony swoimi emocjami. Naucz dziecko dodatkowych ćwiczeń relaksacyjnych, takich jak głębokie oddychanie i rozluźnienie mięśni.

Krok 4

Pochwal swoje dziecko za kontrolowanie jego reakcji emocjonalnych. Pozytywna pochwała uznaje ulepszenia dziecka i pomaga budować poczucie własnej wartości. Używaj małych nagród, aby wzmocnić postępy twojego dziecka.

Krok 5

Zapewnij swojemu dziecku przyjazne otoczenie domowe, które nadal wspiera i wzmacnia jego umiejętności emocjonalne. Jako rodzic, ważne jest, aby zwiększyć swoją wiedzę i zrozumienie emocji z dzieciństwa, czytając odpowiednie książki i artykuły dotyczące rozwoju dziecka. Weź udział w lokalnej grupie wsparcia dla rodziców, aby uzyskać poradę dla rodziców i możliwość dzielenia się doświadczeniami.

Wskazówki

• Jeśli emocjonalne i behawioralne objawy Twojego dziecka utrudniają jego codzienne funkcjonowanie, szukaj oceny psychologicznej dla swojego dziecka.Porozmawiaj z lokalną agencją zdrowia psychicznego lub psychologiem szkolnym swojego dziecka, aby uzyskać dalsze wskazówki i informacje o poleceniach.