Jak przygotować się do gry Lacrosse

Przygotowanie się do wielkiej gry wymaga więcej niż rzucanie kijem lacrosse na tylne siedzenie samochodu na kilka minut przed startem. Gracze powinni opracować kompleksową procedurę rutynową, która odżywia ich ciało, przygotowuje ich wyposażenie i inspiruje ich konkurencyjne pragnienia. Rutyny pregame zazwyczaj są wysoce spersonalizowane, ale te same zasady przygotowania dźwięku dotyczą wszystkich graczy.

Wideo dnia

Krok 1

Rozpocznij nawilżanie od 24 do 48 godzin przed rozpoczęciem gry. Pij głównie wodę. Podczas gdy napoje sportowe mają swoje miejsce, twoje tkanki i mięśnie muszą być nasycone wodą. Popijaj, nie żłopaj; i pić, aż mocz stanie się czysty.

Krok 2

Przetestuj cały swój ekwipunek, szczególnie swój kij, 24 godziny przed meczem. W razie potrzeby dostosuj struny i taśmę. Zrób listę kontrolną tego, co musisz wziąć. Spakuj torbę z całym niezbędnym sprzętem, a gdy każdy przedmiot znajdzie się w torbie, sprawdź go na liście.

Krok 3

Zjedz zdrowy posiłek w noc poprzedzającą grę. Wybierz potrawy, takie jak makaron i warzywa, które dadzą ci długotrwałą energię

Krok 4

Zaspokój noc przed meczem; co najmniej od siedmiu do ośmiu godzin.

Krok 5

Zjedz zdrowe śniadanie. Białko będzie twoim przyjacielem na polu, więc jedz owsiankę, jajka lub masło orzechowe na chlebie pełnoziarnistym. Zjedz jabłko lub banana oprócz śniadania.

Krok 6

Wyświetlaj pole od 60 do 90 minut wcześniej. Wykorzystaj ten czas, aby rozgrzać się dynamicznie, porozmawiaj ze strategią przedmeczową ze swoimi kolegami z drużyny i weź udział w swoim ekwipunku. Jeśli przed rozpoczęciem gry musisz wejść w pewien mentalny umysł, wykorzystaj ten czas, aby skupić się w środku.

Wskazówki

• Utrzymuj nawilżenie ciała podczas meczu, aby zapobiec skurczom mięśni.

Ostrzeżenia

• Nie wykonuj statycznych rozciągów, ponieważ będą one powodować zmęczenie mięśni. Lekka aktywność tlenowa sprawi, że Twoje mięśnie będą gotowe do gry.