Jak zmotywować się do zrobienia szaleństwa

Treningi INSANITY pojawiają się na serii DVD stworzonych przez tych samych ludzi, którzy prowadzą serię P90X. Osobisty trener Shaun T przeprowadzi cię przez instruktaż i motywację. Treningi INSANITY to intensywne rutyny, które wykorzystują tylko swoją masę ciała: Nie ma potrzeby używania sprzętu ani ciężarków. Treningi obejmują ćwiczenia na rdzeń, trening siły i siły. Rozpoczęcie i utrzymanie motywacji wymaga zaangażowania, ale istnieją sposoby, aby to ułatwić.

Wideo dnia

Społeczności

Utrzymanie motywacji jest łatwiejsze, gdy masz wsparcie zespołu. Zapytaj rodzinę, znajomych sąsiadów lub współpracowników, aby rozpocząć z Tobą program treningowy INSANITY. Nawet jeden kolega treningu może pomóc Ci zacząć. Jeśli nie możesz znaleźć kogoś, kto mógłby dołączyć do Ciebie osobiście, zespół Beachbody - twórcy INSANITY i P90X - oferuje społeczność wsparcia online, która pozwala ćwiczyć wirtualnie z innymi użytkownikami, korzystając z tego samego programu DVD. Trenerzy INSANITY mogą wczuć się w ciebie i dzielić walkę, aby ukończyć treningi i trzymać się harmonogramu ćwiczeń.

Attitude

Nagradzanie siebie jest potężnym narzędziem pomagającym w osiągnięciu twoich celów fitness. Zafunduj sobie masaż sportowy lub mini-zakupy po ukończeniu 10 treningów, na przykład. Ćwiczenie to jego własna nagroda, ale rezultaty wymagają czasu. Podarowanie sobie daru jest bardziej bezpośrednie i namacalne. Kiedy już zaczniesz, skup się tylko na swoich sukcesach. Nieuchronnie przegapisz treningi. Nie marnuj energii na ataki. Znajdź czas, aby to wymyślić - i zrób to.

Przypomnienia

Ustaw cele i wyświetlaj przypomnienia. Zdobądź kalendarz, zawieś go gdzieś, abyś go często widywał i oznaczał każdego dnia, kiedy ćwiczysz. Przekraczanie szeregu dni sprawia, że ​​chcesz pracować jeszcze więcej następnego dnia, aby nadążyć za impetem. Wypisz realistyczny cel na kartce papieru i przyklej go do swojej lodówki, telewizora lub lustra w łazience. Przypisz liczbę funtów, które chcesz stracić lub procent tkanki tłuszczowej, które chcesz osiągnąć, aby przypomnieć sobie, dlaczego treningi INSANITY są dla Ciebie ważne.

Procedura

Zaplanuj swoje treningi, aby nie mieć wymówki, aby je odłożyć. Prawdopodobnie masz pracę i inne obowiązki, które zajmują dużą część twojego czasu. Podobnie jak wszyscy inni. Zaakceptuj swoją nową rutynę na papierze i łatwiej będzie Ci ją zastosować. Początek programu ćwiczeń jest często najtrudniejszy, ale ostatecznie twoje treningi stają się częścią twojej rutyny. Bądź elastyczny w dłuższej perspektywie, ponieważ czasami możesz legalnie potrzebować wolnego dnia. Poświęć czas, kiedy naprawdę tego potrzebujesz, a następnie wróć do pracy.