Jak zrobić łatwy wózek dla dzieci i początkujących

Koło wózka otrzymuje swoją nazwę od ruchu, który przechodzi twoje ciało podczas wykonywania jednego. Wykonujesz pełny obrót z pozycji stojącej na odwróconą iz powrotem, tak jakbyś był przymocowany do koła. Jednym z podstawowych ruchów w gimnastyce i upadku, cartwheel jest krokiem naprzód od salta i poręczy.

Wideo dnia

Mechanika koła zamachowego

Prawdziwe koło zamachowe ma miejsce na jednej płaszczyźnie ruchu. Z pozycji stojącej pochylasz się do przodu, rzucając jedną rękę na podłogę, gdy stopy opuszczają ziemię. Po uruchomieniu stóp od podłogi, twoja druga ręka opada, by zapewnić stabilną podstawę, gdy twoje nogi przechodzą w rozłożoną pionową pozycję. "Ręka, ręka, stopa, stopa" to zdanie instruktorów gimnastyki, których czasami używa się do opisania rytmu koło cartwheel.

Ramiona

Twoje ramiona muszą być wystarczająco mocne, aby utrzymać ciężar ciała w górze przez krótki okres czasu, w którym będziesz na nich, więc początkujący powinni spróbować wygodnego i wygodnego podparcia na rękach. Nie musisz długo trzymać podręcznego podręcznika - kołowrotek opiera się na pędzie, jak również na sile mięśniowej, aby obracać nogami - ale utrzymanie się jest niezbędne dla właściwej formy i zapobiegania urazom. Jeśli nie możesz jeszcze trzymać podręcznika przy ścianie, ćwicz do niego ciężarem lub ćwicz. Kiedy będziesz w stanie utrzymać wygodę przez kilka sekund, ćwicz rytm kołowrotka bez martwienia się o utrzymywanie nóg w prostej linii z ciałem, skupiając się tylko na zakładaniu rąk podczas obracania nóg.

Nogi

Jeśli twoje ręce i ramiona mogą Cię trzymać w pozycji odwróconej, jesteś gotowy do pracy nad utrzymaniem prawidłowej formy przy pomocy nóg. Ponieważ twój ruch przez kołowrót jest w jednej płaszczyźnie, twoje nogi muszą w pewnym momencie przejść w pion. To wymaga pędu, aby obrócić twoje dolne ciało wokół środka ruchu, więc musisz poruszać się wystarczająco szybko, aby pozwolić temu pędowi nosić nogi nad torsem. Początkujący i młodsze dzieci mogą znaleźć szybki zastraszający ruch koła, ale ćwiczenia z krótszymi łukami, które noszą nogi pod kątem, pomagają przygotować się do szybszej, w pełni rozbudowanej wersji.

Wizualizacja

Świadomość ciała przyczynia się do lepszej formy cartwheel. Wizualizacja siebie na każdym kroku ruchu pozwala lepiej zrozumieć, jak poruszasz się w kółku. Możesz także zastosować wizualizację, aby nauczyć siebie lub dziecko, jak wyglądają szczeble formy podczas koła kołowrotu. Sama nazwa jest źródłem inspiracji; myśl o swoich czterech kończynach jak szprychach na kole, całkowicie rozłożonych i ułożonych na jednej płaszczyźnie ruchu.Instruktorzy gimnastyki mogą polecić młodszym uczniom, aby sięgnęli po sufit z palcami, gdy wykonują cartwheel, aby przypomnieć im o utrzymaniu nóg prosto. Połączenie wizualizacji i praktyki może poprawić twoją technikę cartwheel.