Jak radzić sobie z kontrolującym rodzicem

Posiadanie kontrolnego rodzica może sprawić, że będziesz się starał uwolnić i zyskać własną niezależność. Możesz czuć się między tym, co chcesz, a tym, czego twój rodzic chce dla ciebie. Jeśli masz do czynienia z kontrolującym rodzicem, są kroki, które możesz podjąć, aby pomóc ci uciec przed opanowaniem ich kontrolujących sposobów.

Wideo dnia

Zastanów się nad jej zachowaniem

Przemyśl powody, dla których twój rodzic może kontrolować. Zastanów się, czy może być samotna lub zasmucona. Jako dziecko może czuć, że może wpływać na ciebie bardziej niż inne, mówi Marie Hartwell-Walker, licencjonowana psycholog i autorka "Zrozumienia i zarządzania swoją kontrolującą matką" na PsychCentral. Przeanalizuj problem i zastanów się, z czym ma do czynienia twoja mama w swoim życiu. Jeśli problemy z kontrolą trwają od dzieciństwa, jest to oznaką poważniejszego problemu. Jeśli tak jest, pracuj nad rezygnacją z poczucia winy i gniewu i podejmij działania, aby spróbować jej pomóc, mówi Hartwell-Walker. Ważne jest rozważenie opcji, które mogą być korzystne, takich jak terapia.

Oddziel się emocjonalnie od swojej przeszłości

Prawdopodobnie masz do czynienia z kontrolującym rodzicem od czasu, gdy byłeś dzieckiem. Nie jesteś odpowiedzialny za to, jak twój rodzic traktował cię jak dziecko; jednak jesteś odpowiedzialny za to, w jaki sposób pozwalasz swojemu rodzicowi traktować cię jak dorosłego, mówi Dan Neuhard, psycholog i autor książki "Jeśli miałeś kontrolę rodziców: jak pogodzić się ze swoją przeszłością i zająć swoje miejsce w świecie" na strona internetowa, Controlling Parents. Ważne jest, abyś jako dorosły, emocjonalnie oddzielił się od swojego rodzica, konfrontując się z przeszłością. Jeśli emocjonalnie oddzielisz się od kontrolującej przeszłości, prawdopodobnie rozwiniesz bardziej pozytywne wartości i silniejsze poczucie niezależności, mówi Neuhard.

Porozmawiaj ze swoim rodzicem

Zanim skonfrontujesz się z rodzicem, zastanów się, czy jego zachowanie kontrolujące może przyczynić się do wrażliwości emocjonalnej. Często zdarza się, że osoba wrażliwa emocjonalnie unika dyskusji, które mogą prowadzić do konfliktu, co skutkuje podejmowaniem niedoinformowanych decyzji - mówi Karyn Hall, psycholog i autorka "Skutecznych rozmów o trudnych problemach" na stronie internetowej PsychCentral. Dlatego jeśli twój rodzic jest bardzo wrażliwy, jego reakcja może być kontrolowana. Uważnie śledzić, kiedy inicjacja rozmowy z kimś jest wrażliwa emocjonalnie. Rozpocznij rozmowę z właściwą intencją i nie odwracaj się od tej intencji, mówi Hall. Na przykład, chcesz dyskutować i rozwiązywać zachowania kontrolujące, a nie wskazywać na winy lub spierać się o to. Okaż szacunek i podejdź do tematu ze spokojem i szczerością.Wyjaśnij swój powód zainicjowania rozmowy, omów swój punkt widzenia i zapytaj rodzica o jego punkt widzenia, sugeruje Hall.

Zmień zachowanie

Jeśli twój rodzic jest szczególnie kontrolujący i nie zmienia swojego zachowania po omówieniu go z nim, być może będziesz musiał zmienić swoje zachowanie. Możesz podjąć kroki, aby zminimalizować kontakt. Na przykład, jeśli Twój rodzic często dzwoni do ciebie przez cały dzień, powiedz mu, że musisz ograniczyć częstotliwość połączeń, na przykład jedno połączenie dziennie. Jeśli Twój rodzic ciągle dzwoni, przestań odpowiadać na każde wezwanie i powtarzaj, że jedno połączenie dziennie wystarczy. W drastycznych przypadkach kontrolowania zachowania w najlepszym interesie może być odcięcie kontaktu z rodzicem.