Jak gotować staromodne grube płatki owsiane

MayoClinic. com radzi jeść więcej ziaren, takich jak te w staromodnym grubym płatku owsianym. W połączeniu z owocami gotowany owies stanowi kompletne, pożywne śniadanie. Płatki owsiane są źródłem złożonych węglowodanów i niezbędnych witamin i minerałów oraz mają niską zawartość tłuszczu. Spożywanie pełnych ziaren może zmniejszyć ryzyko chorób serca i cukrzycy. Korzystanie z kuchenki do gotowania owsa daje większą kontrolę nad wrzącą wodą, ale jeśli nie masz dostępu do kuchenki lub chcesz szybszego gotowania, wybierz kuchenkę mikrofalową.

Wideo dnia

Kuchenka

Krok 1

Wlać 2 szklanki wody na każdą 1 filiżankę niegotowanego płatka owsianego, które gotujesz w rondlu wystarczająco dużym, aby pomieścić dwa razy więcej ilość owsa i wody.

Krok 2

Umieść rondel na palniku na wysokim ogniu.

Krok 3

Zagotuj wodę, aż dojdzie do pełnego, toczącego się wrzenia.

Krok 4

Wymieszaj owies z wodą.

Krok 5

Odgrzej ogień do średniej i gotuj owies przez około pięć minut, lub dopóki większość płynu nie zostanie wchłonięta przez owies, a owies jest miękki.

Krok 6

Wyłącz ogrzewanie, przykryj naczynie i odłóż na bok na kolejne pięć minut.

Kuchenka mikrofalowa

Etap 1

Wlać 2 szklanki wody na każdą 1 filiżankę niegotowanego płatka owsianego, który gotujesz w misce o średniej mocy w kuchence mikrofalowej.

Krok 2

Dodaj owies do miski.

Etap 3

Mikrofale owsa i wody na wysokiej przez 2 do 3 minut.

Krok 4

Zdejmij miskę z kuchenki mikrofalowej, mieszaj ją i mikrofaluj owsa przez kolejne 30 sekund, jeśli woda nie zostanie wchłonięta, a owies nie będzie miękki.

Krok 5

Mikrofale owsa w odstępach 30-sekundowych, aż osiągną pożądany poziom czułości.

Rzeczy, które będą potrzebne

• Rondel
• Łyżka
• Średniej wielkości miska do gotowania w mikrofalówce

Porady

• Wymieszaj niegotowane, staromodne grube płatki owsiane z takimi przepisami, jak ciasteczka, babeczki, granola, chipsy owocowe, bochenek mięsny i pieczywo. Owies gotuje z recepturą, ale nadal utrzymuje pewien kryzys. Do płatków owsianych dodać miód, orzechy lub świeże lub suszone owoce.