Jak długo należy odbudować dobre bakterie w twoim jelitach?

W twoim jelitach jest mnóstwo bakterii, a większość z nich jest dobra. Jednak po serii antybiotyków ta dobra bakteria jest niszczona ze złymi. Być może powróciłeś do swojej choroby, ale teraz potrzebujesz dobrych bakterii. Probiotyki to dobre bakterie, które żyją w jelitach i przyczyniają się do zdrowego jelit. Istnieją miliardy gatunków dobrych bakterii, które zaczynają ponownie zasiedlać jelito, gdy tylko zjesz probiotyczne pokarmy lub suplementy. Dopóki przestaniesz przyjmować antybiotyki, probiotyki zaczną działać. Skonsultuj się ze swoim dostawcą usług medycznych w przypadku jakichkolwiek problemów zdrowotnych i przed dodaniem probiotyków.

Wideo dnia

Probiotyki

Probiotyki to żywe mikroorganizmy, które wywierają pozytywny wpływ na zdrowie, gdy je spożywasz. Według "The American Journal of Clinical Nutrition" niektóre z najczęstszych probiotyków należą do gatunku Lactobacillus, Bifidobacterium i Saccharomyces. Probiotyki były używane w starożytności; nazwa "pro" oznacza "dla" po łacinie, a "biotyczny" oznacza "życie". Antybiotyki składają się z dwóch łacińskich nazw: "anty" oznacza "przeciw" i "biotyczny" dla "życia". Probiotyki są "na całe życie", a antybiotyki "przeciw życiu". Antybiotyki ratują życie i mają cenne miejsce w utrzymaniu zdrowia. Probiotyki zapewniają, że dobre bakterie utrzymują zdrowe jelita. Kiedyś w jelitach, probiotyki tworzą środowisko, w którym rozwijają się dobre bakterie, a złe bakterie mają mniejsze szanse na przetrwanie.

Korzyści

Probiotyki zaczynają działać, gdy tylko zaczniesz dodawać je do swojej diety. Światowa Organizacja Zdrowia zaleca codzienne przyjmowanie probiotyków, aby wzmocnić układ odpornościowy i uzyskać wystarczającą ilość wapnia. Większość probiotyków to fermentowane produkty mleczne, takie jak jogurt z dodatkiem żywych bakterii. Probiotyki pomagają ludziom z alergiami, zaparciami, biegunką, rakiem jelita grubego i zespołem jelita drażliwego, zgodnie z "Canadian Journal of Infectious Diseases and Medical Microbiology". Siedemdziesiąt procent układu odpornościowego znajduje się w przewodzie pokarmowym. Probiotyki pomagają ustanowić warstwę samoobrony przed inwazją złych bakterii. "Journal of Clinical Immunology" donosi o badaniu, w którym niemowlęta z wypryskiem i alergiami na mleko krowie były leczone probiotykiem Lactobacillus GG. W jednym miesiącu leczenia, dobre bakterie ponownie zaludniły się, a dzieci poprawiły zarówno alergie, jak i egzemę.

Jak używać probiotyków

Nie musisz czekać, aż skończy się twój kurs antybiotyków, zanim dodasz dobre bakterie. Dodaj zdrowe jogurty probiotyczne do diety nawet podczas przyjmowania antybiotyków. Następnie nadal jecie te produkty bogate w probiotyki.W dalszym ciągu chronią je i zapewniają zdrowie. Jest to szczególnie ważne podczas podróży. Dieta bogata w jogurt, który dostarcza szeroką gamę probiotyków, pomaga uchronić się przed biegunką podróżnych. Fermentowane pokarmy są również źródłem bakterii probiotycznych. Poszukaj kefiru, kapusty kiszonej i japońskich potraw takich jak miso i tempeh. Każdy będzie się różnić w czasie potrzebnym do ponownego zasiedlenia dobrych bakterii, w zależności od zdrowia i siły probiotyków.

Rozważania

Być może będziesz musiał dodać suplementy probiotyczne, aby uzyskać pożądane rezultaty. "Advance for Protein Practitioners and Physicians Assistants" zaleca kapsułki zawierające 5 miliardów mieszanych szczepów o gwarantowanej mocy. Niektórzy pacjenci mogą potrzebować suplementów sumujących do 25 miliardów organizmów, do trzech razy dziennie, aby uzyskać korzyści terapeutyczne, po chorobie lub długim kursie antybiotyków. Zawsze szukaj wysokiej jakości probiotyków i sprawdzaj datę ważności.