Jak dieta wpływa na progesteron podczas ciąży

Progesteron pomaga w formowaniu i zagęszczaniu endometrium w macicy kobiet w ciąży. Bez progesteronu, zapłodnione jajo nie przyczepi się do ściany macicy, a łożysko nie będzie wspierało zarodka. Kobiety, które doświadczają wielu poronień, mogą mieć niski poziom progesteronu. Zmiana diety przed zajściem w ciążę i podczas pierwszych 12 tygodni ciąży może podnieść poziom progesteronu, zgodnie z informacjami o naturalnej płodności. com. Zwiększenie poziomu progesteronu zwiększy szanse poczęcia i przenoszenia do terminu.

Wideo dnia

Dzikie ignamy

Dzikie ignamy, które można upiec w całości lub odwodnione i traktowane jak suplement, zawierają hormon botaniczny bardzo podobny do ludzkiego progesteronu. Dzikie ignamy stymulują produkcję własnego hormonu i mogą zwiększać poziom progesteronu. Słodkie ziemniaki, czasami konserwowane i nazywane yamami w sklepie spożywczym, nie są tą samą bulwą co dzikie ignamy i nie będą stymulować produkcji progesteronu. Dziki ignam można kupić w większości dużych sklepów spożywczych lub za pośrednictwem nośników ziołowych.

Orzechy i nasiona

Orzechy i nasiona, które zawierają dużo białka, zawierają również wysoki poziom steroli. Sterole to związki tłuszczowe, które zawierają hormony roślinne, które pobudzają produkcję hormonów w ludzkim ciele. Nasiona i orzechy muszą być spożywane w całości i surowo, aby wpłynęły na produkcję hormonów. Pieczenie, pieczenie, miażdżenie i inne zakłócenia surowej formy nasion niszczą korzystne właściwości steroli. Zastanów się nad stworzeniem mieszanki smaków, która zawiera rodzynki, kawałki czekolady i różne surowe nasiona lub dodaj nasiona do świeżej sałatki.

Zioła i zielone liściaste

Różnorodne zioła wspomagają produkcję progesteronu. Kurkuma, oregano i tymianek wszystkie okazały się skuteczne w testowaniu laboratoryjnym w celu zwiększenia produkcji progesteronu. Świeże oregano można wykorzystać do przyprawiania posiłków lub można je zmieszać ze świeżą sałatką. Zielone liście, takie jak szpinak, gorczyca i jarmuż, wspomagają zdrowie reprodukcyjne i produkcję progesteronu. Zielone liście zawierają wysoki poziom magnezu, który wspomaga zdrowie wątroby i równowagę hormonalną.

Białka

Źródła białek, takie jak mleko sojowe, są niezbędne do produkcji progesteronu. Kurczak, czerwone mięso i skorupiaki są bogate w cynk, śladowy minerał niezbędny do produkcji progesteronu. Dodanie tych prostych białek do diety powinno podnieść poziom progesteronu w czasie.

Nawyki żywieniowe

Poziom progesteronu może spaść nawet o 50 procent bezpośrednio po jedzeniu, zwłaszcza jeśli przejadacie się, donosi BabyMed. com. Jest to związane z fluktuacjami poziomu cukru we krwi wywołanymi przez przejadanie się. Zamiast jeść dwa lub trzy duże posiłki, zjedz kilka małych posiłków w odstępie około dwóch godzin.To ustabilizuje poziom cukru we krwi, a także poziom progesteronu.