Trening Siłacz Miru

Można prawie powiedzieć, że Frank Mir był przeznaczony na wielokrotnego mistrza UFC. Dorastanie w studiu sztuk walki swojego ojca dawało Frankowi widok różnych metod treningowych; co działało, a co nie. Ale to wdrożenie treningu siłacza z trenerem Markiem Philippi naprawdę dało Mirowi górną partię.

Wideo dnia

Mir wybrał Philippi, aby przygotować go do walki z Cheick Kongo w 2009 roku. Philippi uczestniczył w siedmiu zawodach Strongman; jego placówka szkoleniowa oferuje szkolenia przeznaczone dla zawodników strongman i innych typów sportowców. Philippi Sports Institute używa 100-funtowych piłek typu d-ball, kółek do opon i pras do bel - pośród innych narzędzi - do treningu siłaczy. Philippi wierzy w ukończenie treningu z ćwiczeniami kondycyjnymi, takimi jak wysokie powtórzenia zwrotów opon, aby wpłynąć na tolerancję kwasu mlekowego i poprawić wydajność.

Większy ciężar

Minęło ponad dwa tygodnie, aby Mir mógł przejść przez cały 90 minutowy trening. Philippi sprawił, że Mir skupił się na podnoszeniu, ciągnięciu i ściskaniu cięższego ciężaru, niż wcześniej. Podczas treningu zaimplementowano techniki strongman, w tym przeciąganie sań, przysiady i wojskowe maszyny z dużym ciężarem, w przeciwieństwie do skupiania się na ćwiczeniach zrywu i sprintach. Procedura Mira została zaprojektowana w celu dodania mocy, ale nie tak dużej masy, aby zmniejszyć jego zwinność.

Kwota i długość

Philippi kazał Mirowi pracować pięć razy w tygodniu, a każda sesja trwała nie więcej niż 90 minut. Intencją Philippi było dodanie do masy, mocy i ciężaru Mira, ale nie ze szkodą dla jego prędkości. Z treningu Mir Philippi powiedział: "Nie próbujesz poświęcić atletyzmu dla rozmiaru."

Dieta

Przed treningiem strongman z Philippi, dieta Mir'a została przeanalizowana przez dietetyków, którzy zalecili mu zwiększenie dziennego spożycia białka i kalorii. Po treningu z Philippi, Mir zyskał 20 funtów masy mięśniowej; ważył 265 funtów przed swoim triumfem nad Kongo w 2009 roku. Mir mówi, że je jak jaskiniowiec - w większości naturalny. Poza sporadyczną pizzą z rodziną, Mir lubi zdrową dietę. Większość białka w diecie Mir pochodzi z kurczaka i ryb, ale lubi dwa razy dziennie wstrząsnąć proteinami, aby uzupełnić jego spożycie.