Pokarmy, które pomagają ciału zwalczyć trądzik

Trądzik jest częstym schorzeniem skóry, które może wystąpić w każdym wieku, ale dotyka głównie nastolatków i młodych dorosłych. W połączeniu z ogólnym zdrowym stylem życia i odpowiednim spożyciem wody, niektóre produkty spożywcze zapobiegną pojawieniu się wyprysków i pryszczów. Powstrzymywanie się od innych pokarmów jest równie ważne, aby zapobiegać trądzikowi.

Wideo dnia

Jedzenie do wyboru

Przysłowie "jesteś tym, co jesz" najbardziej bezpośrednio odnosi się do zdrowia skóry. Czytaj etykiety żywności, aby określić zawartość odżywczą żywności. Sprawdź, czy są wyższe wartości witamin i minerałów oraz niższy poziom cukru, sodu i tłuszczu. Wybieraj produkty bogate w składniki odżywcze i błonnik, o niskiej zawartości kalorii i zawierające właściwości przeciwutleniające do czyszczenia od środka.

Poniższe środki spożywcze zapobiegają zaczerwienieniu i podrażnieniom skóry, zmniejszają ilość oleju wytwarzanego przez skórę i wypluwają wypryski: ryby takie jak łosoś, sardynki i tuńczyk; owoce i warzywa, zwłaszcza ogórek, pietruszka i pomidor; zielona herbata (jedna lub dwie filiżanki dziennie); woda (od 8 do 10 szklanek dziennie); pełnoziarniste, zwłaszcza proso i komosa ryżowa.

Badania nad trądzikiem i odżywianiem

Dr. Loren Cordain przeprowadziła liczne badania, które wykazały, że dieta bogata w rafinowaną żywność jest głównym sprawcą trądziku. Osoby biorące udział w tych próbach unikały słodyczy, wysoko przetworzonej żywności i rafinowanych pokarmów zawierających węglowodany wytworzonych z białej mąki, takiej jak wypieki i chleb. Zamiast tego spożyli całą dietę żywności składającą się z dużej różnorodności owoców, warzyw, białka i zdrowych tłuszczów.

Rezultaty: poprawiły się ich trądzik, a także straciły na wadze. Unikanie żywności przetworzonej, o niskiej zawartości składników odżywczych i wysokiej kaloryczności jest równie ważne, jak twierdzi dr Loren Cordain, autorka, ekspert odżywiania i skóry. Teoria dr. Cordaina dotyczyła tego, w jaki sposób dieta bogata w rafinowaną żywność wpływa na poziom cukru we krwi i poziomy hormonów. Naukowcy odkryli, że osoby, które zmieniły dietę, aby jeść więcej pożywienia, również straciły na wadze i zauważyły ​​najbardziej znaczącą poprawę trądziku. Utrata wagi ma tendencję do wpływania na te czynniki w bardzo podobny sposób, jak w przypadku zdrowego odżywiania. Dlatego ogólne korzyści przyniosły więcej niż tylko poprawę w trądziku.

Ze względu na skórę

Unikaj niezdrowej żywności i napojów, ponieważ nie mają one wartości odżywczej i mogą powodować trądzik. Przetworzone, niskokaloryczne i wysokokaloryczne pokarmy są niezdrowe dla skóry, podczas gdy świeże, pełne produkty pomagają utrzymać prawidłowe zdrowie skóry. Pielęgnuj skórę i utrzymuj dobry ogólny stan zdrowia codzienną odżywczą dietą, ćwiczeniami i dużą ilością wody.