Czynniki, które wpływają na twoje wyniki w sporcie

Uprawianie sportu na dowolnym poziomie rywalizacji, od gier z podrywaniem na podwórku, po poziomy kolegialne i zawodowe, zapewnia wiele korzyści. Od poprawy zdrowia układu krążenia po poprawę poczucia własnej wartości, sporty mogą mieć znaczny wpływ na Twoje życie. Ale Twój sukces w sporcie, a nawet to, czego możesz się spodziewać, wynika z wielu różnych czynników. Zarówno czynniki mentalne, jak i fizyczne wpływają na twoje wyniki w sporcie, więc jeśli uważasz, że twoje wyniki są słabe, spróbuj rozważyć jak najwięcej czynników, jak to tylko możliwe.

Wideo dnia

Siła mięśni i wytrzymałość

Każde zadanie, jakie możesz sobie wyobrazić w sporcie, od rzucania piłki do przeskakiwania przez przeszkodę, obejmuje działanie mięśni. Niektóre dyscypliny sportowe, takie jak trójbój siłowy, wymagają wysokiej siły mięśniowej, aby wytworzyć krótką, ale potężną siłę. Inne, takie jak bieganie w maratonie, wymagają niesamowitej wytrzymałości mięśniowej, aby utrzymać siłę, by poruszać ciałem godzinami. Możesz poprawić siłę i wytrzymałość mięśni poprzez uprawianie określonego sportu, a także ćwiczenia w siłowni. Przegląd badań z wydania "Journal of Exercise Physiology Online" z grudnia 2004 r. Sugeruje, że wykonywanie treningów o większej wadze i mniejszej liczbie powtórzeń jest lepsze dla siły, podczas gdy praca z umiarkowaną masą i większą liczbą powtórzeń jest korzystniejsza dla wytrzymałości mięśni.

Wydolność układu sercowo-naczyniowego

Mięśnie, które widzisz, nie są jedynymi mięśniami, które wpływają na twoje wyniki sportowe. Twoje serce, które jest częścią układu sercowo-naczyniowego, ma kluczowe znaczenie, ponieważ zapewnia natlenioną krew docierającą do mięśni w całym ciele, które pomagają biegać, skakać i rzucać. Aby poprawić wydolność układu sercowo-naczyniowego, wykonaj ćwiczenia cardio, takie jak bieganie, pływanie, aerobik, a nawet tańce lub inspirowane tańcem programy treningowe, takie jak Zumba.

Zaufanie

Wierząc w siebie, twoi koledzy z drużyny i twoje umiejętności mają kluczowe znaczenie dla wyników sportowych. Zaufanie da ci pozytywne nastawienie i pomoże ci wizualizować i osiągnąć sukces. Jeśli nie jesteś pewien, że możesz pokonać swoich przeciwników lub poprawić swoje poprzednie wyniki, twoja negatywność może udowodnić, że masz rację. Według dr. Jima Taylora pewność siebie "jest najważniejszym czynnikiem umysłowym w sporcie", więc nie należy przeoczyć tego czynnika.

Myślenie strategiczne

Wiele dyscyplin sportowych jest tak samo gry umysłowej, jak i fizycznej, więc strategiczne myślenie jest ważnym czynnikiem sukcesu. Myślenie strategiczne oznacza, że ​​rozumiesz, jak gracze wchodzą w interakcje na boisku lub w sądzie oraz w jaki sposób możesz wykorzystać sztuki, które pomogą ci pokonać przeciwników.Poprzez przewidywanie ruchów przeciwników i reagowanie na gry w miarę ich rozwoju, możesz znacznie poprawić swoje szanse na wygraną.