Czy utrata masy ciała sprawia, że ​​pływam szybciej?

Biegacze długodystansowi rozwijają szczupłe sylwetki poprawiają czas pracy, ale ta sama relacja nie zawsze odnosi się do pływaków, których ciała nie muszą pracować przeciwko grawitacji. Jednak przyrost masy ciała wpływa na twoją pływalność, wytrzymałość i profil podczas poruszania się w wodzie, więc może wpływać na szybkość pływania w nieprzewidywalny sposób.

Wideo dnia

Kształt ciała

W przeciwieństwie do stworzeń wodnych, których ciała poruszają się przez wodę z minimalnym oporem, ludzkie ciała są zbudowane do dwunożnej podróży po lądzie. W wodzie pływacy polegają na opływowych kombinezonach i odpowiedniej formie, aby golić kolejne kilka setnych sekundy od swoich czasów. Twoja budowa ciała może dać ci naturalną przewagę w wodzie. Pływacy z szerokimi, ale cienkimi skrzyniami jeżdżą wyżej w wodzie, dając im niewielką przewagę; pływacy z węższymi, grubszymi górnymi ciałami mają niższy profil pływania i muszą poświęcić więcej wysiłku, aby dalej się poruszać. Zrzucanie zbędnych kilogramów może sprawić, że niektóre typy ciała będą bardziej usprawnione.

Pływalność

Tkanka mięśniowa jest gęstsza niż tkanka tłuszczowa. Więcej tłuszczu oznacza większą pływalność, więc konkurencyjny pływak, który przybiera na wadze, musi przystosować się do innego stylu pływania z bardziej pławnym ciałem. Odwrotnie, utrata wagi spowoduje, że będziesz mniej płodny. Bardziej aktywny pływak będzie miał szybsze czasy pływania, ale tylko do pewnego punktu. Zbyt duża ilość tłuszczu ograniczy wytrzymałość i zakres ruchów, kompensując wszelkie korzyści płynące z większej pływalności. Badanie prędkości pływania i pływalności opublikowane w "Journal of Strength and Conditioning Research" wykazało, że pływacy noszący lateksowe podkładki symulujące wyporność nadwagi i otyłości mieli wolniejsze czasy pływania. Jednak naukowcy zauważają, że charakterystyka oporu lateksowych poduszek i tkanki tłuszczowej nie jest taka sama.

Mechanika pływania

Wraz z początkową mocą, którą przykładasz do przemieszczania ciała przez wodę, długość skoku i częstotliwość skoku wpływają na prędkość pływania. Dłuższe ruchy z większą mocą powodują szybsze czasy pływania. Aby uzyskać te dłuższe i mocniejsze uderzenia, musisz mieć pełny zakres ruchu przez pas piersiowy i biodra. Nadmierna waga może stać się czynnikiem ograniczającym ruchliwość w wodzie, szczególnie w przypadku stylu klasycznego i stylu grzbietowego.

Względy zdrowotne

Utrzymanie prawidłowej masy ciała jest dobre zarówno dla Ciebie, jak i poza nią. Jeśli spożyjesz zbyt dużo kalorii i staniesz się nadwagą lub spożyjesz zbyt mało kalorii, aby napędzić swoje ciało, niekorzystnie wpłynie to na szybkość pływania. Porozmawiaj z lekarzem lub trenerem pływania o utrzymaniu zdrowego stosunku tłuszczu do mięśni. W zależności od rodzaju ciała i aktualnej wagi, nadmiar funtów może lub nie może pomóc w czasie pływania w zawodach.Jednakże, jeśli masz nadwagę, utrata nadmiaru tkanki tłuszczowej może radykalnie poprawić twoją wytrzymałość. Przenoszenie mniejszej masy przez wodę zabiera mniej energii, więc posiadanie dłuższego, szczuplejszego ciała może poprawić prędkość pływania.